Relax

A rossz alvás nemcsak a fizikai egészségünket viseli meg, hanem mentálisan is problémákat okozhat, vagy felerősítheti a meglévőket. A folyamat viszont fordítva is működik.

A téli időszakban a napfény és a színes gyümölcsök hiánya, a hideg idő és az ünnepi stressz megviselheti a szervezetünket. Ezekre azonban fel lehet készülni.

Minden mozgásforma jótékony hatással van az alvásra, van köztük azonban egy, amely különösen sokat segíthet.

A horkolásból kialakuló légzéskimaradás nemcsak az alvás minőségét rontja, de számos egészségi kockázattal is jár.

Sokszor előfordul, hogy csak annyit reagálunk egy üzenetre, hogy "Ok". Ez általában azt jelenti, hogy tudomásul vettük az információt, de egyes esetekben más is állhat mögötte.

A pihentető éjszakai alvás egészségünk hosszú távú megőrzésének kulcsa. Íme néhány tanács, amelyet megfogadva jelentősen javíthatod alvásminőséged.

Az online jelenlét az életünk része. A mentális egészségünknek viszont jót tehet, ha korlátozzuk a telefonhasználatot, illetve a közösségi média felületein töltött időt.

A szorongás nem ritka jelenség, de hatékonyan kezelhető a mindennapokban alkalmazott egyszerű technikákkal. Fontos, hogy mindenki megtalálja azt a módszert vagy kombinációt, amely számára a legjobb támogatást nyújtja.

A cickafark évszázadok óta jelen van a népi gyógyászatban. Egyes kutatások valóban alátámasztják a jótékony hatásait, de az orvosok által előírt kezelést nem helyettesíti a fogyasztása.

A pihentető alvás egészségünk hosszú távú megőrzésének alappillére. Egyebek mellett táplálkozásunk is nagyban meghatározza, hogyan telnek éjszakáink.

Nem titok, hogy minél több fizikai aktivitást végzünk, annál jobban alszunk. Egy új kutatás most arra világított rá, hogy pontosan milyen mozgásformák segíthetnek abban, hogy ne legyenek alvásproblémáink.

Egy új kutatás szerint a hétfői nap jelentős stresszfaktor, aminek hosszú távon komoly egészségügyi következményei lehetnek.

Ismerős érzés, hogy éjjelente szinte percre pontosan hajnali 3-kor kipattannak a szemeid? Nem vagy vele egyedül.

A tinédzserek életében már más szerepet tölt be a mobiltelefon, mint a szüleikében. Az ebből adódó feszültségeket elsősorban őszinte kommunikációval lehet feloldani.

Ha valaki úgy érzi, rendszeresen tölti álmatlanul forgolódva az éjszakát, mindenképpen érdemes utánajárnia a probléma okának.

A B6-vitamin hiányát több fronton is megsínyli szervezetünk: ronthatja a kedvünket, illetve bőrproblémákat is okozhat.

Mutatunk néhány hasznos módszert, amely gyors megoldást hozhat, ha sehogy sem jön álom a szemedre lefekvés után.

Kulcsfontosságú szerepet játszhat a stresszkezelésben az egészséges életmód egy gyakran elhanyagolt eleme.

Ha kevés a szervezetünkben a szerotonin, az nem csak a hangulatunkon érződik, hanem egyéb problémák kialakulásához is vezethet az állapot.

A kiskorúak alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteké, a legtöbb gyerek azonban kevesebbet alszik az ajánlottnál. Mutatjuk, hogyan ismerheted fel, ha nálatok is ez a helyzet.

A természetben töltött idő nemcsak szép emlékeket ad, hanem mérhetően csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és segíti a kognitív regenerációt.

Az elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvás elengedhetetlen testi és lelki egészségünk megőrzéséhez. Mit tegyünk, ha gond van vele?