Szerotonin: a túl kevés, és a túl sok is problémát okozhat a testünkben

A szerotonin nevű hormont és neurotranszmittert örömhormonként is szokták emlegetni: ha jó a kedvünk, abban nagy szerepe van. A hangulatunkon kívül számos más dologhoz is hozzájárul, mint például

• a memóriához, 
• a félelemhez, 
• a stresszre való reakciónkhoz, 
• az emésztéshez, 
• a függőségekhez, 
• a szexualitáshoz, 
• az alváshoz, 
• a lélegzéshez 
• és a testhőmérséklethez is.

Ez történik, ha túl kevés szerotonin van a szervezetben

Ha a szerotonin szintje alacsony, annak többféle jele is lehet:

• alvászavarok, 
• hangulatváltozások, 
• demencia, 
• szexuális problémák, 
• szorongás, 
• depresszió, 
• gyomor-bélrendszeri panaszok.

Fontos megjegyezni, hogy a fenti tünetek többféle betegségre utalhatnak, ezért mindenképpen forduljunk orvoshoz velük!

Így növelhető a szerotonin szintje

A szerotonin szintje természetes módokon is növelhető az alábbi módokon. 

• Testmozgás: Fizikai aktivitás során a testünkben triptofán szabadul fel, egy olyan aminosav, amely az agyban szerotoninná alakul. 
• Étkezés: Triptofánt étkezés útján is magunkhoz vehetünk. Bőven van magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, mint például pulykában, lazacban, vagy tofuban. Érdemes ezeket lassan felszívódó szénhidráttal fogyasztani, a legjobb hasznosulás érdekében. 
• Természetes fény: Napi 10-15 perc természetes napfényben nemcsak a szerotonin, hanem a D-vitamin termeléséhez is hozzájárul. 
• Stresszcsökkentés: A hatékony stresszkezelés nemcsak a hangulatunk, hanem az általános egészségi állapotunk javulásához is hozzájárul. 
• Szocializáció: A barátainkkal és a családtagjainkkal töltött idő növeli a szerotoninszintet, és jó hatással van a mentális egészségünkre is.

Ha szükséges, étrendkiegészítőkre, vagy akár gyógyszereket (például bizonyos antidepresszánsokat) is felírhat az orvosunk a szerotoninhiány kezelésére.

Amikor túl sok a szerotonin

Ha a szerotonin szintje túl magas, akkor szerotonin szindrómáról beszélünk. Leginkább az antidepresszánsok mellékhatásaként alakulhat ki, többnyire akkor, ha a beteg bizonyos gyógyszerek adagját megnöveli, újakra vált át, vagy párhuzamosan kezd szedni több készítményt. Kezelés nélkül, súlyos esetben a szerotonin szindróma halált is okozhat.