A megfelelő alvásmennyiség és -minőség nem csupán azért fontos, hogy másnap reggel kipihenten ébredhessünk, majd energiával telve kezdhessünk hozzá a napi teendőknek. A többi között kihatással van immunnrendszerünk, anyagcserénk és hormonjaink működésére is. Éppen ezért a kialvatlanság rövid és hosszú távon egyaránt komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában, megágyazva akár olyan betegség kialakulásának, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy éppen a depresszió. A jó hír, hogy sokszor egészen egyszerű praktikákkal is elejét vehetjük az alvászavaroknak, így például étrendi változtatások révén.
Ételek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást
Alábbi galériánkban a BBC Good Food gyűjtése alapján mutatjuk be azokat a táplálkozási praktikákat, amelyek támogatják a zavartalan pihenést. Sokszor egészen apró változtatásokkal is számottevő javulást lehet elérni. Fontos persze hangsúlyozni, hogy amennyiben alvással kapcsolatos panaszaink az otthoni kezelési módszerek ellenére sem javulnak, úgy feltétlenül forduljunk szakemberhez! (A galéria a képre kattintva nyílik.)
5 fotó
