A digitális detox olyan időszak, amikor tudatosan csökkentjük vagy teljesen mellőzzük a digitális eszközök használatát. Ide tartozhatnak az okostelefonok, tabletek, számítógépek, közösségi média, hírolvasás, vagy a különböző képernyők nézegetésének minden formája.
Ez nem azt jelenti, hogy minden eszköztől teljesen el kell szakadni. Az rtl.hu segítségével most adunk pár tippet a képernyőidő csökkentéséhez.
Kijelzőmentes esték
Legyen hetente legalább két olyan esténk, amikor este 8 után kikapcsoljuk az összes digitális eszközt. Egy jó könyv vagy forró fürdő tökéletes alternatíva.
Séta a nap végén
Napi 15-20 perc a friss levegőn és a természetes fényben segíti a melatonintermelést, ami jobb alváshoz vezet.
Értesítések szelektálása
Kapcsoljuk ki azokat az appokat, amelyek folyamatosan megszakítanak az értesítéseikkel, hogy csökkentsük a figyelmünket elterelő digitális zajokat.
Reggeli offline idő
A nap első 30 percét töltsük telefon nélkül, helyette nyugodtan reggelizzünk, vagy meditálhatunk is.
Heti „social sabbath"
Heti egy napra teljesen kerüljük a közösségi médiát. Így átértékelhetjük, mennyit ad vagy vesz el az online jelenlét az életünkből.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: