Mozgás

Nem csak a séta segíthet mérsékelni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést: kutatások szerint néhány percnyi guggolás is hasonló előnyökkel járhat.

Vajon tényleg elég napi 30 perc edzés a fogyáshoz és az izomépítéshez? Mutatjuk a fitneszedző véleményét és tanácsait.

Charlotte Chopin heti háromszor tart jógaedzéseket egy francia faluban. Most megosztotta, hogyan változtatta meg az életét ez a mozgásforma.

Az egészséges öregedés egyik kulcsa ötven éves kor felett a rendszeres mozgás, amely kíméletesen, mégis hatékonyan támogatja a szervezetet.

Nem kell kimerítő edzés vagy napi 10 ezer lépés ahhoz, hogy idősebb korban is megőrizzük az egészségünket.

Cristiano Ronaldo elképesztő fizikai felkészültségét jelentős részben étrendje alapozza meg: erről láttak most napvilágot érdekes részletek.

Az izomtömeg 50 felett gyorsabban csökken, de néhány egyszerű súlyzós gyakorlat segíthet megőrizni az erőt, az egyensúlyt és a mozgékonyságot.

Azt hiszed, az öregedés csak idősebb korban kezdődik? A kutatók szerint tested már 35 évesen változni kezd.

Bár a nagy melegben kifejezetten veszélyes lehet túlerőltetni magunkat, ez nem jelenti azt, hogy a több testmozgással járó programjainkról vagy az edzésről teljesen le kell mondanunk.

Elég lehet egy apró változtatás az edzéseidben, hogy hosszabb és egészségesebb életet élj. A kulcs nem feltétlenül a több, hanem a sokféle mozgás.

Meddig érdemes tartani a planket, ha valóban erősíteni szeretnénk a törzsünket? Mutatjuk, mennyi az annyi a legfrissebb kutatások szerint.

A séta kiváló mozgásforma lehet, de nem feltétlenül elegendő, ha fittek akarunk maradni.

A hosszú élet titka meglepően egyszerű: a szakértők szerint a következetes, kiegyensúlyozott életmód számít igazán.

Sokan feleslegesnek hiszik a kis lábujjat, pedig egyáltalán nem haszontalan: fontos szerepet játszik az egyensúlyban és a járásban egyaránt.

A vércukorszint szabályozása nem feltétlenül igényel bonyolult vagy megterhelő életmódbeli változtatásokat — a rendszeres, tudatos mozgás is hatékony eszköz lehet.

A biciklizés hatékonyan támogathatja a zsírégetést és a fogyást – de csak bizonyos feltételek mellett.

Néhány apró szokásváltással is sokat tehetsz a káros hatások ellen.

A tánc nemcsak szórakozás: javítja a szív egészségét, csökkenti a stresszt, és mentálisan is erősít. Mutatjuk, miért az egyik leghatékonyabb mozgásforma.

Áttörés az ízületi kopás kezelésében: új injekciós terápiák hetek alatt helyreállíthatják az ízületet, klinikai tesztek jöhetnek.

A guggolás egy hétköznapi mozdulat, amely nagyon sok izmot dolgoztat meg egyszerre.

A lábzsibbadás hátterében számos magyarázat állhat. Mutatjuk a 8 leggyakoribb okot, valamint azt, hogy mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni.

A kor előrehaladtával az izmok veszítenek erejükből, csökken a rugalmasság és a mozgáskoordináció. A folyamatok lassíthatók a MASPORT mozgásprogramjaival.