![Így lehetünk boldogabbak a mindennapokban](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/6q/nq/UIy8xuaZ2tcO0pg1LQuaITzbzO18khkLn2B5ynbw.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=ec604e4bf19bd0ea50fc75273e9d412c)
Psziché
Alvászavar
![Ezért lehet több alvásra szükségünk, mint másoknak](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ua/fk/xLZRd07gd0hE0woEjnryCq2FjAHnBJSz9x1VnjAA.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=e1a161e8e153a44420213fa6e9aaebcf)
![Alvásunkat is tönkretette a koronavírus](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/BG/ZV/96Bx5w4bIBCas4vjgwiggvB7oRifOveWRB87CDDu.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=ed95b31dc462770085685f5affe2e606)
Alvásunkat is tönkretette a koronavírus
Azt gondolhatnánk, hogy a világjárvány miatt bevezetett korlátozásoknak, a sok otthon töltött időnek köszönhetően legalább a többség jól kipihenhette magát. A valóság viszont ehhez képest éppen az ellenkezője! Több nemzetközi vizsgálat is igazolta, hogy az emberek jelentős részére ezen a téren is rossz hatással van a pandémia.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Veszélyes, ha erőltetjük a korai kelést](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/o7/TO/R5xTomesh62GAbXnvAz6jX6nqEfzvx9JrMhHYyKw.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=b94c89c3b7144cea6e1e8b20daea403d)
![Baglyok: a későn kelés nem lustaság](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/81/VY/cO3iqPELWDc2QnDoulnrcMHbIIlT3JSaXG4LUMY5.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=494543e2c0f18ed6cfa12f8698b3393b)
![Álmatlanság: meglepő ok a háttérben](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Dl/40/cEVCxN736EJrP2tLyJAEysh9ULDRW9XXYVj1LWuP.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=050a7fe7130d0466d9e37774074aa4e7)
Álmatlanság: meglepő ok a háttérben
Az inszomnia gyakoribb probléma, mint hinnénk. A felnőttek közel 50 százaléka szenved tőle tartósan vagy visszatérően. Az esetek nagyobb részében valamilyen más testi vagy lelki probléma következménye. Azonban egy újabb amerikai kutatás szerint az étrendünk is okozhatja, hogy álmatlanul forgolódunk éjszaka.
![Alvajárás közben jöhetnek a krokodilok](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/aX/nh/Zl7MYHM2xlfhkD02br4lTJgO2TdA1yLAku0nObrM.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=4d121cf7ceff0c6f4095c30d8d2bb169)
![A kevés alvás is lehet a csontritkulás oka](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Hh/QB/Uud71BHhbscf3GnLCSA4CvXeEQv4fbOZW7NXvzQN.gif?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=5b03826cf7ecac136888b1c5a3ae380d)
![Az alváshiány egyik kevésbé ismert következménye: a paranoia](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Fh/Ck/m14MULT2wII7HHpRJaeX5ZsCo9TMye4VDcREzE8f.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=9ee71ff6e52382b46a4512a6e9988458)
Az alváshiány egyik kevésbé ismert következménye: a paranoia
Már néhány alvás nélkül töltött éjszaka súlyos mentális problémákhoz vezethet, de a tartósan kevés alvás hosszabb távon akár depresszió vagy paranoia kialakulását is elősegítheti. A tünetekre oda kell figyelnünk, és még időben szakértőhöz, orvoshoz kell fordulnunk.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Mi zavarhatja a pihentető alvást?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/i0/SF/jvTgEZwa1jANX7EhvSwgslSpU5KzfIVhnOYjKOQH.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=6537866a6efec9a472c239b037b7c274)
![Mi a hypersomnia?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Rn/ao/atCjv8jRfDeONNhDSiZQ7dd0ZuRTcwQYfb0mj6ay.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=7b1322d5985f3bf649b6945fc1e9c200)
![Mennyit alszunk egy életen át?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/B0/t9/8DfYjvY5F2YOYGHWte4cDT32KCzghMwyqcmAjuVR.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=4322e6842e39fcd4e9ccdfe3228d5c5b)
![Alvászavar kezelése gyógyszerrel](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/eK/sZ/p8ItDcjYTJJ2rhZse1TJzzdmLX64g6WmTRbtGBMw.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=61638bce817b217d296732c7f6d385ef)
![Miért van szükségünk alvásra?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/n5/3I/wn4AFXxOMWat4vK7ZxsSyq53tpssmbyjg3doH93C.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=21ac49a03632ece848c5919ff0869b4d)
Miért van szükségünk alvásra?
Aludnia minden emberi szervezetnek kell. Az alvás fontos a testnek, az agynak, az immunrendszernek, a sejteknek, nem utolsó sorban pedig a léleknek. Álmodni is kell, feldolgozni az aznap hallottakat, és felkészülni a holnap kihívásaira. Lássuk hát, mi történik közben!
![Alvászavar: tünet vagy betegség?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/HH/dM/M6ek6pgwBNPy4NnN8YTvAmJSJ3BQ0DU0nqMuDTIC.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3360ec01bcfc744e9a73db308e441970)
Alvászavar: tünet vagy betegség?
Az alvászavar rengeteg embert érint, tízből hat ember nem pihen eleget, vagy alvásminősége nem a megfelelő. Betegségek tünete is lehet, illetve maga az alvászavar is számos egészségi probléma rizikófaktora. A kiváltó okokat mindkét esetben fontos feltérképezni és kezelni.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Idegesség okozta alvászavar](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Sx/lT/An2yJhu0JLwf4MaYxHxzWtVMlynP01pV5FoFGi7K.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=ce5c2ead33ca4a9c40422e07b3b20c60)
Idegesség okozta alvászavar
Rengetegen küzdenek vissza-visszatérő álmatlansággal, ami természetesen rendkívül meg tudja keseríteni az érintettek mindennapjait. Bár a probléma hátterében számos tényező állhat, gyakran azonban egyszerű hétköznapi problémák állják útját a nyugodt pihenésnek.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Így hat ránk a rendszertelen alvás](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/gy/3z/Il7hIIBEnJvisJ3wRCHlNhr4gBezVTZNOOAcmtnI.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=2739ce376ee1c532fc4c7d549ddb341d)
![10 tipp a téli alvásproblémák ellen](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/fr/nU/DkB3MhTflWrZCoUodqYHQKYrsMp7gRHlZsCxpN6H.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=2fc3b43ff44717dba03acb896b0cf3e4)
![Milyen szerepe van a ringatásnak elalváskor?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ww/YD/VH4FjEblFLB5OxntSCZOFVYXXICaLsB1XqSHsatC.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=867906a841800477a74c2df50ad71e64)
Milyen szerepe van a ringatásnak elalváskor?
Szervezetünknek szüksége van a pihenésre. Immunrendszerünk működését, inzulintermelésünket (és ezáltal a megfelelő vércukorszint beállítását), idegrendszerünket és agyműködésünket is alapvetően jótékonyan befolyásolja, ha eleget és elég mélyen alszunk. Nem mindig sikerül ez azonban, ezért is fontos, hogy megfelelő módszereket találjunk az elalvásra és hogy "hatékonyan" pihenjünk, azaz elérjük a mélyalvás állapotát.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Appok, amelyekkel jó felébredni](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/dM/F2/OB9Sj7y4nCqcIm2Qoi4yx7anDzUlVBiKTMMzOPIC.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=b527ccf3ec0eace16d8f0e4c51114936)
Napos időre számíthatunk többnyire kevés gomolyfelhővel, ezek egy része elsősorban a Dunántúlon itt-ott magasabbra törhet, de arrafelé is legfeljebb néhány zápor, zivatar alakulhat ki. Többnyire gyenge vagy mérsékelt lesz a légmozgás. Késő estére 18 és 24 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásokra az előrejelzés szerint napközben nem kell számítani, a magas, 25 fok feletti hőmérséklet miatt adtak ki figyelmeztetést a déli megyékre.