Relax

Néhány egyszerű, esti nyújtógyakorlat segít a fárasztó nap után ellazítani a testünket, valamint hozzájárulhat a nyugodtabb, pihentetőbb alváshoz.

Az ősz beköszöntével nemcsak a nappalok hossza és a hőmérséklet változik meg, hanem sok ember hangulata is.

Megéhezel esténként lefekvés előtt? Négy dietetikus árulta el, milyen könnyű, mégis laktató nassolnivalókat választ ilyenkor.

Az alváspontszámok hajszolása és az alváskövetők használata akár ronthatja is az alvást. Szakértők szerint a kevesebb néha több.

A jó alvás szempontjából nem feltétlenül az számít, mit mutat az óra. Számos egyéb tényező is befolyásolja, hogy mikor érdemes ágyba bújnunk.

Az életkor előrehaladtával sokan egyre korábban ébrednek. Ennek több oka is lehet, de néhány egyszerű szokással tovább alhatunk.

A lefekvés előtti tejivás sokak számára kellemes és hasznos szokás lehet, ugyanakkor bizonyos esetekben érdemes óvatosnak lenni vele.

Bár a borsmentatea nem altató, kutatások szerint támogathatja az ellazulást, az emésztést, így nyugodtabbá teheti az éjszakai pihenést.

Nem véletlenül mondják a szakértők, hogy az elegendő alvás létfontosságú.

Szakértők szerint az esti rutin nagyban befolyásolja az agy egészségét. Mutatjuk azokat a szokásokat, amelyek csökkenthetik a demencia kockázatát.

Mennyit tudsz az alvászavarok tüneteiről? Válaszolj 11 kérdésünkre, és kiderül!

A macskákkal való beszélgetéstől a teljes csendig: öt szokatlan reggeli szokás, amely javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt és támogathatja a mentális jóllétet.

Diana hercegnő már a kilencvenes években erre az egészséges reggelire esküdött, amely egyszerűsége miatt ma is népszerű választás.

A kiégés nem egyik napról a másikra következik be. Mutatjuk, milyen korai jelek hívhatják fel a figyelmet a jelenségre.

Minél több időt szán rá valaki, annál nagyobb javulás tapasztalható a depressziós tünetekben – derült ki egy friss amerikai kutatás eredményeiből.

Ha több tápanyagban gazdag, természetes élelmiszer kerül a tányérunkra, az a fáradtság csökkentésében is segíthet.

Időről időre bárkivel megeshet, hogy bár nagyon fáradtnak érzi magát, a gondolatai egyszerűen nem hagyják aludni éjszaka.

A lenyugvó nap látványa nemcsak gyönyörködtet, de a kutatók szerint különleges testi és lelki folyamatokat is elindít, amelyek csökkenthetik a stresszt.

Akár hosszú évekig rejtve maradhat az alvási apnoé, miközben súlyos megbetegedések forrásává válhat. Alábbi tesztünk segítségével felmérheted a kockázatot.

A vasárnapot sokaknál beárnyékolja, hogy már ilyenkor az elkövetkező hét feladatai miatt aggódnak. Pszichológus foglalta össze, mit lehet tenni ez ellen.

Az alvás minőségét étrendünk is befolyásolja. Mutatjuk az 5 leghatékonyabb táplálkozási tippet a pihentetőbb éjszakákért.

A D-vitamin szedése önmagában nem garantálja a megfelelő hasznosulást. Mutatjuk, mikor érdemes bevenni, illetve mivel fogyaszd együtt.