Relax

Fejfájás. Az egyik leggyakoribb, legidegesítőbb probléma. Valakinek megáll az élete, ha fáj a feje, valaki még épp el tudja végezni a mindennapi teendőit, de ezzel az alapérzettel. Mindkét verzió bosszantó.

Sokan tapasztalják, hogy bizonyos időjárási helyzetekben — különösen frontok idején — nehezebben alszanak el, vagy nyugtalanul ébrednek. Lássuk, mitől lehet ez.

Egyáltalán nem mindegy, mit eszünk lefekvés előtt. Egy rosszul megválasztott késői vacsora vagy nasi megbosszulhatja magát.

A megfelelően összeállított étrend nemcsak a testi egészséget támogatja, hanem a stressz kezelésében is fontos szerepet játszhat.

Mi lenne, ha elengednénk az állandó rohanást, és újra megtanulnánk a pillanatban jelen lenni? Az olasz életérzés esszenciáját közvetítő könyv megmutatja: a valódi öröm gyakran ott kezdődik, ahol végre élvezzük a pillanatot, bármit is ad.

Egyáltalán nem mindegy, hogyan töltjük a nap utolsó óráit. Kis odafigyeléssel elérhetjük, hogy az alvásunk pihentetőbb legyen, így a másnap reggelünk is energikusabban indul.

Az okostelefonok, tabletek, laptopok és tévék mind fizikai, mind mentális egészségünket megterhelhetik, ha nem tudatosan használjuk őket.

Vannak olyan szokások, amelyekről talán nem is sejtjük, hogy ártanak az egészségünknek. Mutatjuk, hogyan tudunk változtatni ezeken.

Egyes gyógynövényteák segíthetnek ellazulni a hosszú, stresszes nap után, hogy nyugodtabban aludjunk.

Az alvás minősége és a test hőmérséklete között valóban van kapcsolat: a test hűlése elősegíti a mélyalvást, de ez nem jelent egyet azzal, hogy ettől hosszabb lenne az élettartam.

Álmatlanság, zaklatott éjszakák, reggeli fáradtság? Az alvászavarok hamar rányomják bélyegüket a mindennapokra, néhány apró étrendi változtatással azonban sokat tehetünk a probléma megoldásáért.

A koriandertől az édesköményig: több magfélének van jótékony hatása a női szervezet működésére.

Klasszikus január vár ránk.

A felmelegedés végleg véget vethet a fehér teleinknek?

A gyors változások, a hidegfront-jelleg és az erős szél együttese megterheli az alkalmazkodóképességünket.

Állandó fáradtság, izomgörcsök, nyugtalan alvás vagy megmagyarázhatatlan idegesség? Ezek a panaszok sokszor nem véletlenek. A magnéziumhiány alattomosan, apró jelekkel hívja fel magára a figyelmet, amelyeket könnyű félvállról venni.

Egy édes reggeli utáni vágy néha azt jelezheti, hogy több alvásra vagy kevesebb stresszre van szükséged.

Mi lenne, ha 2026-ban nemcsak a több mozgást vagy a kevesebb stresszt írnánk fel az újévi fogadalmak listájára, hanem azt is, hogy rendszeresen önvizsgálatot tartunk, testileg és lelkileg egyaránt?

Az ashwagandha sokak számára hasznos lehet stresszes élethelyzetben, alvásproblémák esetén vagy a testi-lelki egyensúly támogatására. Ugyanakkor nem csodaszer, és nem helyettesíti a megfelelő orvosi kezelést.

Több településen is kifogásolható a levegő minősége.

A macskagyökér egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeknek tudományosan is van alapja – különösen az alvásminőség javításában. Ugyanakkor nem csodaszer, és nem mindenkinél hat egyformán.

Az ünnepi időszak sokak számára a kikapcsolódásról, a közös programokról és a finom ételekről szól. Ilyenkor hajlamosak vagyunk később lefeküdni, tovább aludni, napközben nassolni, este pedig túlzásba vinni a vacsorát. A szervezet azonban nem felejt: a megszokott ritmus felborulása gyorsan kihat az energiaszintre, az alvás minőségére, az emésztésre és akár a hangulatunkra is.