Alvászavar

A stresszt nem tudjuk teljesen kiiktatni az életünkből, de stresszcsökkentő technikákat bevethetünk ellene.

Az alkoholnak nyugtató hatása van, ellazulást és álmosságot okozva. Ezzel együtt az alkoholfogyasztás – különösen túlzott mennyiségben könnyen – negatív hatással lehet az éjszakai alvás minőségére és időtartamára egyaránt.

A tartós és káros stressz megbetegíthet, szív- és érrendszeri problémákat hozhat magával, és könnyedén meggyengítheti az immunrendszert is.

Az álmatlanság sokakat érint, mégis kevesen veszik komolyan, pedig rengeteget ronthat az életminőségen.

Ha megfelelő minőségű és mennyiségű alvást tudunk biztosítani a szervezetünknek, akkor azt testünk-lelkünk meghálálja

Súlyos következményei lehetnek, ha az alváson spórolunk.

Hosszú távon az álmatlanság súlyos betegségek forrása lehet.

Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény.

A szakember szerint nem szabad éveket várni a segítségkéréssel.

A kínzó álmatlanság volt az elsődleges oka annak, hogy a néhai XVI. Benedek pápa 2013-ban lemondott tisztségéről – derült ki abból a levélből, amelyet a december végén elhunyt nyugalmazott pápa pár héttel a halála előtt küldött életrajzírójának, és amelynek tartalmát pénteken megjelent számában ismertette a Focus című német hetilap.

A kialvatlanságnak hosszabb távon súlyos következményei is lehetnek.

Időnként mindannyiunkkal megeshet, hogy annyi teendőt zsúfolunk bele egyetlen napba, hogy az alvásra már alig jut időnk. Nagyot tévedünk azonban, ha azt gondoljuk, hogy ennek csupán annyi a következménye, hogy másnap fáradtabbak leszünk.

Ha huzamosabb ideje úgy kelünk fel reggel, hogy azt érezzük, nem aludtuk ki magunkat, érdemes minél hamarabb utánajárni, mi lehet a probléma forrása. Testünk ugyanis jelez, mégpedig azt, hogy valami nincs rendben.

Aligha számít különleges jelenségnek, ha alkalmanként lefekvés előtt még szívesen csipegetünk némi nassolnivalót. Egészen más azonban a helyzet, ha valaki álmában nyitogatja rendszeresen a hűtőajtót, ami ráadásul számos veszélyt is hordoz magában.

"Hogy lehet az, hogy egész nap alszol, és mégis fáradt vagy?" "Előfordult már veled, hogy csak úgy, hirtelen kidőltél?" - a 24 éves, narkolepsziában szenvedő Brooke Buckley rengeteg ilyen és ehhez hasonló kérdést kap. Ezért döntött úgy, hogy megnyílik a webMD-nek, és eloszlat néhány tévhitet a betegségével kapcsolatban.

Aki ismer a környezetében alvajárót, esetleg maga is a közismert paraszomniával küzd, alighanem találkozott már a közkeletű feltevéssel, mely szerint az érintetteket tilos felébreszteni. Vajon mennyi igazság rejlik ebben?

Elalvás előtti vidám sustorgás, romantikus összebújás, végül békés álomba merülés - a társadalmi elvárás szerint nagyjából így kellene kinéznie egy házaspár vagy csak szimplán egy szerelmespár éjszakai menetrendjének. A valóság ezzel szemben egyáltalán nem ilyen idilli, soknak valódi tortúrát jelent a közös alvás.

Az alvás létszükséglet, ám az éjszakai pihenés nem mindig és nem mindenki számára zavartalan. Alvásunk minőségét és mennyiségét számos környezeti, valamint lelki tényező befolyásolhatja rövid és hosszú távon. Mutatjuk, melyek ezek.

Az éjjeli ébredések sok ember életét megkeserítik, emellett számos különböző egészségügyi problémára utalhatnak. Az alábbiakban körüljárjuk a legfontosabb állapotokat, amelyek még nem betegségek, de azokba torkollhatnak, és a gyakori felébredés az egyik tünetük.

A tartós kánikula szinte minden emberre kihat valamilyen módon. Sokaknál például megnehezíti a nyugodt, pihentető alvást, esetleg súlyosbítja a már meglévő alvászavarokat.

Testi és lelki egészségünk szempontjából kiemelten fontos, hogy eleget aludjunk. Ha nincs meg a szükséges mennyiség, a szervezetünk jelez - mutatjuk, egészen pontosan milyen tünetekkel.

Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete. A nyugodt, pihentető alvás lételemünk, és bár vannak egyéni különbségek, ha betartunk néhány általános szabályt, nagyobb esélyünk van a nyugodt éjszakára.