5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 3. hét

Csatlakozzon akár most, a harmadik héten is a HÁziPatika.com fogyókúraprogramjához, melynek következő heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának harmadik heti GI étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram harmadik hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1240 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sovány sajt, 10 g light margarin, 2 db retek
  • Tízórai: 1 db körte
  • Ebéd: Karfiolleves (a recept itt), Makói máj (a recept itt)
  • Uzsonna:3 db mandarin
  • Vacsora: 2 db tormás sonkatekercs, 1 szelet barna kenyér

2. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Milánói makaróni (a recept itt)
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Zabpelyhes rakott gomba (a recept itt)

3. Nap (1230 kcal)

  • Reggeli: Snidlinges túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, snidling), 1 szelet barna kenyér, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Mandulás csirkeragu (a recept itt), 80 g párolt rizs
  • Uzsonna: 1 db narancs
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél paradicsom

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, fél paprika
  • Tízórai: 1 db Túró Rudi
  • Ebéd: Zöldbabfőzelék (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: Házi szilvás joghurt (1 evőkanál szilvalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)
GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)

GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)



5. Nap (1270 kcal)

  • Reggeli: Virsli mustárral (1 pár virsli, 1 evőkanál mustár, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Kukoricás sajtsaláta (a recept itt)
  • Uzsonna:2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél kígyóuborka

6. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai: 3 db kis mandarin
  • Ebéd: Harcsa Bakonyi-módra (a recept itt), Burgonyakrokett (mirelit) - tepsiben sütve
  • Uzsonna: 1 db müzliszelet
  • Vacsora: Görög saláta

7. Nap (1215 kcal)

  • Reggeli: Banánturmix (1 db banán, 2 dl 1,5%-os tej, 1 kávéskanál méz, fahéj)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Csirkerizottó (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sonkás melegszendvics (1 szelet barna kenyér, 1 szelet sonka, 1 szelet sovány sajt, 10 g margarin, 1 db paprika)

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködfoltok feloszlását követően napos időre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag