A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának második heti GI-étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram második hete, vásároljon be hozzá még ma!
1. Nap (1185 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 db paprika
- Tízórai: 1 db narancs
- Ebéd: Zöldborsófőzelék (a recept itt), 100 g párolt sertéskaraj
- Uzsonna: 2 db kivi
- Vacsora: Házi áfonyás joghurt (1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)
2. Nap (1255 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, 2 db retek, 2 dl tejes kávé (1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval)
- Tízórai: 1 db banán
- Ebéd: Spagetti carbonara (a recept itt)
- Uzsonna: 1 db körte
- Vacsora:Halas-paradicsomos melegszendvics (2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica)
3. Nap (1205 kcal)
- Reggeli: Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer)
- Tízórai: 10 szem mandula
- Ebéd: Gombás csirkeragu (a recept itt)
- Uzsonna: 1 db alma
- Vacsora: Sárgarépás lepény (a recept itt)
4. Nap (1190 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 1 szelet köményes sajt, 3 g margarin
- Tízórai: 1 db kicsi Túró Rudi
- Ebéd: Színes borsos pulyka zöldségekkel (15 dkg színes borsos párolt pulykamell, 20 dkg vegyes zöldségköret, színes bors)
- Uzsonna: 3 dl narancslé
- Vacsora: Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika)
5. Nap (1210 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 paradicsom
- Tízórai: 1 db müzliszelet
- Ebéd: Lencsesaláta (a recept itt), 120 g sertéssült
- Uzsonna: 1 db körte
- Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 10 g light margarin, 1 db paprika
6. Nap (1250 kcal)
- Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj, 1 szelet barna kenyér)
- Tízórai: 2 dl narancslé
- Ebéd: Fokhagymás marhasült (a recept itt)
- Uzsonna: 3 db kis mandarin
- Vacsora: Tonhalas almasaláta (a recept itt)
7. Nap (1225 kcal)
- Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
- Tízórai: 1 db banán
- Ebéd: Dubarry pulyka (a recept itt), 200 g tört burgonya
- Uzsonna: 2 db kivi
- Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 5 g light margarin, 2 db retek
