5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 2. hét

Csatlakozzon akár most, a második héten is fogyókúraprogramunkhoz, melynek második heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának második heti GI-étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram második hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!

1. Nap (1185 kcal)

Olvassa el a cikksorozat további cikkeit is!

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db narancs
  • Ebéd: Zöldborsófőzelék (a recept itt), 100 g párolt sertéskaraj
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Házi áfonyás joghurt (1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)

2. Nap (1255 kcal)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, 2 db retek, 2 dl tejes kávé (1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval)
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Spagetti carbonara (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora:Halas-paradicsomos melegszendvics (2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica)

3. Nap (1205 kcal)

  • Reggeli: Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Gombás csirkeragu (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sárgarépás lepény (a recept itt)

4. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 1 szelet köményes sajt, 3 g margarin
  • Tízórai: 1 db kicsi Túró Rudi
  • Ebéd: Színes borsos pulyka zöldségekkel (15 dkg színes borsos párolt pulykamell, 20 dkg vegyes zöldségköret, színes bors)
  • Uzsonna: 3 dl narancslé
  • Vacsora: Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika)

5. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Lencsesaláta (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 10 g light margarin, 1 db paprika

6. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 2 dl narancslé
  • Ebéd: Fokhagymás marhasült (a recept itt)
  • Uzsonna: 3 db kis mandarin
  • Vacsora: Tonhalas almasaláta (a recept itt)

7. Nap (1225 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Dubarry pulyka (a recept itt), 200 g tört burgonya
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 5 g light margarin, 2 db retek

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13, +19 °C
Minimum: +5, +10 °C

A napsütéses időszakok mellett többször erősen felhős időre készülhetünk, szórványosan várható eső, zápor, néhol zivatar is. Élénk, erős északnyugati szél mellett 13, 19 fokos maximumhőmérsékletekre számíthatunk. Szombaton kettősfronti hatást tapasztalhatnak az érzékenyek. Gyakoriak lehetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, emellett görcsös és migrénes fejfájás is jelentkezhet, többszöri rosszullét léphet fel. A fülledt időszakokban jellemző lehet a légszomj és a nehézlégzés. A kinti programok során változékonyságra kell készülni. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: