Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

A témában jártas genetikus szerint az elhízás fejben dől el.

Lassanként kezd beszivárogni a köztudatba, hogy az elhízás nem feltétlenül az érintettek hibája, hanem egy krónikus állapot, amely veszélyezteti az egészséget, és hosszú távú orvosi kezelést igényelhet. Az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi állapotok – egyebek mellett a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és a stroke – igen nagy kockázattal járhatnak.

elhízás, fogyás, túlsúly, kövér, duci, fogyókúra
Fontos, hogy ne görcsölj rá! Fotó: Getty Images

Fejben dől el

A CNN az elhízáskutatás úttörőjét, Giles Yeót, a Cambridge Egyetem genetikusát kérdezte a legfontosabb szempontokról, amiket figyelembe kell vennie annak, aki fogyni akar. A szakember szerint az egészséget veszélyeztető mértékű elhízás fejben dől el, az éhségérzetet ugyanis az agy befolyásolja. Öt szabályt fektetett le, amik – állítása szerint – segíthetnek a fogyásban:

1. Nem lesz könnyű

Bárki, aki azt mondja, hogy könnyű lefogyni, az hazudik! Az agy ugyanis igyekszik megakadályozni a fogyást. Amikor tehát nehezen mennek le a kilók, fontos megértened, hogy nem feltétlenül te csinálod rosszul.

2. Tarts mértéket!

Mindenből egyél egy kicsivel kevesebbet, és ne hagyj el semmilyen tápanyagot! A zsír és a szénhidrát ugyanúgy része a táplálkozásnak.

3. Olyasmit egyél, amit sokáig tart megemészteni!

Érdemes olyan ételeket enni, amik lassan szívódnak fel, és hosszú időre teltségérzetet keltenek. A proteintartalmú ételeket, valamint a rostban gazdag növényeket helyezd tehát előtérbe!

4. A minőséget nézd, ne a kalóriákat számold!

Nem szabad vakon számolni a kalóriákat, mert az nem mond semmit az ételek tápértékéről.

5. Az étel nem az ellenséged!

„Ne félj az ételektől” – tanácsolja Yeo, aki szerint a diétázó emberek túlságosan sokat foglalkoznak azzal, hogy milyen ételek rosszak, miközben csak kevesebbet kellene enniük.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett sok napsütés valószínű. A korábbi napokhoz képest jóval kisebb számban, csak néhol alakulhatnak ki záporok, zivatarok, de a Dunántúl délnyugati részein és az északkeleti megyékben kicsi a csapadék esélye. A keleties szél csak kevés helyen élénkülhet meg, de zivatarok körül átmenetileg meg is erősödhet a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 25 és 30 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással ezúttal nem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra