5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 5. hét

A HáziPatika.com fogyókúraprogramja utolsó hetéhez érkezett, a GI-diéta 5. mintaétrendjét ajánljuk! Segítségével egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül tud megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha csak most kezdi, az sem baj, nézze meg a korábbi étrendeket, és 5 hétig tartson ki a biztos eredmény elérése érdekében!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának ötödik heti, azaz utolsó GI-étrendjét adjuk közre, mely egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram ötödik hete, vásároljon be hozzá még ma! Reméljük, eddigi fogyókúrája is eredményes volt, ez a hét az utolsó, kitartást kívánunk!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!

1. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin. 2 szelet selyemsonka, 10 karika kígyóuborka, ízlés szerinti tea (édesítőszerrel)
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (550 kcal): Spanyolos pulyka
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (300 kcal): Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, kapor), 1 db magos zsemle, 1 db paradicsom)

2. Nap (1220 kcal)

  • Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
  • Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
  • Ebéd (530 kcal): köményes sertéssült
  • Uzsonna (150 kcal): 1 db banán
  • Vacsora: Tzatziki saláta (240 kcal), 1 magos zsemle

3. Nap (1280 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (470 kcal): Padlizsános tészta
  • Uzsonna (180 kcal): 1 db müzli, 2 dl 1,5%-os tej
  • Vacsora (370 kcal): Tepsis brokkoli, 1 szelet barna kenyér

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (280 kcal): Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (440 kcal): Zöldséges-húsos ragu
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (330 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 30 g májkrém, 1 paradicsom, 2 dl baracklé

Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)

5. Nap (1300 kcal)

  • Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
  • Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
  • Ebéd: Almás csirke (550 kcal), 80 g párolt barna rizs
  • Uzsonna (60 kcal): 1 db alma
  • Vacsora (390 kcal): 2 szelet barna kenyér, 80 g körözött, 1 db paprika

6. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (270 kcal): 1 pár virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (90 kcal): 1 db körte
  • Ebéd (460 kcal): Sajtos zellerkrémleves
  • Uzsonna (80 kcal): 1 db müzli
  • Vacsora (300 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek, 2 dl 1,5%-os tej

7. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli (290 kcal): 1 db magos zsemle, 1 db lágy tojás, 1 db zöldpaprika, 2 dl tejeskávé
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (580 kcal): Ananászos tőkehalfilé, 80 g párolt rizs
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (190 kcal): Olaszos burgonyasaláta

A közzétett heti étrendek felcserélhetők, ízlés szerint variálhatók.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: -2, +3 °C
Minimum: -10, -5 °C

Sok napsütés lesz, de csapadék nem valószínű. Többfelé élénk, északkeleten erős lökések kísérik az északias szelet, -2, 3 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Kedden nem jön front, de a markáns hideg miatt nagyon gyakoriak lehetnek a keringési- és vérnyomáspanaszok, a fokozottan érzékenyek pedig görcsös fejfájást tapasztalhatnak. Az ízületi bántalmak tartósnak bizonyulnak, nagy a megfázásveszély is. A napsütés azonban javítja a hangulatot és a közérzetet. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: