Alvás

Az alvásproblémák ugyan sok ember számára okoznak napi szintű problémát, de a „jetlag” ennél sokkal komolyabb tünetekkel és érzésekkel járhat. A melatonin sokat segíthet az állapot mihamarabbi rendezésében.

A melatonin kulcsfontosságú szerepet játszik az ébrenlét és az alvás ciklusainak szabályozásában. Mit kell tudni erről a hormonról, és hogyan tartható megfelelő szinten? Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány fontos dolgot az alvás és a melatonin kapcsolatáról.

A melatonint sokan alváshormonként ismerik, és jelentős szerepe van a belső óránk szabályozásában. Ha ez az óra elkalibrálódik, annak komoly következményei lehetnek.

A rémálmok könnyen tönkretehetik a nyugodt éjszakai pihenést, ráadásul nemcsak gyermekkorban, hanem akár felnőtteknél is. Lássuk, milyen tényezők fokozhatják a kockázatot.

Akár súlyos betegségek kockázatát is fokozhatja a rendszeres és az alvást is megzavaró horkolás. Lássuk, mikor kell feltétlenül szakember segítségét kérni

Mutatjuk, miért kellene leszoknod róla.

Vajon mi lehet az oka az éjszaka közepén jelentkező éhségnek? Mutatjuk!

A nők körében különösen magas a kockázat.

Egy nemzetközi kutatás alapján egy antiepileptikum segíthet az alvási apnoében szenvedő betegeken.

Újabb módszer terjed a jobb alvás ígéretével a közösségi médiában.

Szakemberrel beszélgettünk arról, hogyan javíthatunk a gyermek alvásán.

A hétvégi több alvás akár 20 százalékkal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát – állapítja meg egy közelmúltban befejezett tanulmány.

Az iskolakezdés megkívánja a szabályokat, a ritmust újra fel kell venni.

Egy-egy egzotikus nyaralás első napjait könnyen beárnyékolhatja a jetlag.

A tanévkezdés közeledtével érdemes lassan elkezdeni visszaszokni az iskolaidőben megszokott rendszerre.

Mit tehetünk azért, hogy egészségesen aludjunk és kipihenten ébredjünk?

Mutatjuk, mi segíthet átvészelni a forróságot, hogy ki tudd aludni magad reggelig.

Mutatjuk az okokat és a megoldásokat.

Minél több időt töltünk a közösségi platformok böngészésével, annál nagyobb a valószínűsége, hogy az ott látott tartalmakkal kapcsolatos rémálmaink lesznek – állapította meg egy új nemzetközi kutatás, amely Zsila Ágnes, az ELTE PPK munkatársának vezetésével készült.

A hangos horkolás több egyszerű zajos bosszúságnál – akár korai betegségtünet is lehet.

Gyógyszer és esetleges mellékhatások nélkül javítja az alvásminőséget.

Az egyre forróbb nappalokat melegebb éjszakák követik, de ezek megnehezíthetik azt, hogy ki tudjuk aludni magunkat.