Relax

Vannak olyan szokások, amelyekről talán nem is sejtjük, hogy ártanak az egészségünknek. Mutatjuk, hogyan tudunk változtatni ezeken.

Egyes gyógynövényteák segíthetnek ellazulni a hosszú, stresszes nap után, hogy nyugodtabban aludjunk.

Az alvás minősége és a test hőmérséklete között valóban van kapcsolat: a test hűlése elősegíti a mélyalvást, de ez nem jelent egyet azzal, hogy ettől hosszabb lenne az élettartam.

Álmatlanság, zaklatott éjszakák, reggeli fáradtság? Az alvászavarok hamar rányomják bélyegüket a mindennapokra, néhány apró étrendi változtatással azonban sokat tehetünk a probléma megoldásáért.

A koriandertől az édesköményig: több magfélének van jótékony hatása a női szervezet működésére.

Klasszikus január vár ránk.

A felmelegedés végleg véget vethet a fehér teleinknek?

A gyors változások, a hidegfront-jelleg és az erős szél együttese megterheli az alkalmazkodóképességünket.

Állandó fáradtság, izomgörcsök, nyugtalan alvás vagy megmagyarázhatatlan idegesség? Ezek a panaszok sokszor nem véletlenek. A magnéziumhiány alattomosan, apró jelekkel hívja fel magára a figyelmet, amelyeket könnyű félvállról venni.

Egy édes reggeli utáni vágy néha azt jelezheti, hogy több alvásra vagy kevesebb stresszre van szükséged.

Mi lenne, ha 2026-ban nemcsak a több mozgást vagy a kevesebb stresszt írnánk fel az újévi fogadalmak listájára, hanem azt is, hogy rendszeresen önvizsgálatot tartunk, testileg és lelkileg egyaránt?

Az ashwagandha sokak számára hasznos lehet stresszes élethelyzetben, alvásproblémák esetén vagy a testi-lelki egyensúly támogatására. Ugyanakkor nem csodaszer, és nem helyettesíti a megfelelő orvosi kezelést.

Több településen is kifogásolható a levegő minősége.

A macskagyökér egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeknek tudományosan is van alapja – különösen az alvásminőség javításában. Ugyanakkor nem csodaszer, és nem mindenkinél hat egyformán.

Az ünnepi időszak sokak számára a kikapcsolódásról, a közös programokról és a finom ételekről szól. Ilyenkor hajlamosak vagyunk később lefeküdni, tovább aludni, napközben nassolni, este pedig túlzásba vinni a vacsorát. A szervezet azonban nem felejt: a megszokott ritmus felborulása gyorsan kihat az energiaszintre, az alvás minőségére, az emésztésre és akár a hangulatunkra is.

A karácsony elvileg a béke, a szeretet és az együttlét ünnepe. A valóságban viszont sokak számára inkább rohanást, feszültséget és kimerültséget hoz.

A karácsonyi szorongás valós jelenség, amelyet a túl sok feladat, az elvárások, a magány vagy a pénzügyi terhek egyaránt fokozhatnak.

Az ünnep sajnos nem mindenkinek örömteli és békés. Akár egy nemrégiben tönkrement kapcsolat, egy elvesztett gyermek/szülő, vagy csak egy máshogyan, jobbnak elképzelt karácsony miatt is könnyen belekerülhetünk egy negatív gondolatörvénybe, amelyben az önhibáztatás, a magány fájdalma és a "mi lett volna, ha…" kezdetű kérdések váltják egymást. Mutatjuk, mit tanácsolnak a pszichológusok az érintetteknek.

Ahhoz, hogy a rövid téli napok ne menjenek az éjszakai alvás rovására, meglepő módon reggel tehetünk nagyon sokat.

Egyre több a szívpanasz az ünnepek körül – figyelmeztetnek a szakértők, hozzátéve, hogy az év végi rohanás sokkal többet árt, mint gondolnánk.

A téli hónapokban sokan tapasztalnak állandó fáradtságot, amelyet általában a borongós és ködös időjárás hangulatra gyakorolt hatásának, esetlen az év végi elfáradásnak és "lustaságnak" tulajdonítanak. Pedig bizonyos hiányállapotok jóval gyakrabban húzódnak meg a jelenség hátterében.

Nem csupán a kényelem szempontjából meghatározó milyen pózban alszunk éjszaka: egészségünkre is fontos hatással van.