„Gyakori fáradékonyság, izom- és csontfájdalom, hangulatingadozás, hajhullás vagy visszatérő fertőzések esetén mindenképpen érdemes laborvizsgálattal ellenőriztetni a D-vitamin szintjét. Az optimális érték 75-150 nmol/l, a 30 nmol/l alatti szint azonban már hiányállapotra utal” – figyelmeztetett egyik posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).
Miért annyira fontos a D-vitamin?
A dietetikusok rámutattak, hogy gyermekkorban különösen fontos odafigyelni a megfelelő D-vitamin-bevitelre, ezzel ugyanis megalapozhatjuk az erős csontozatot, a jól működő immunrendszert és a felnőttkori egészséget is. Fontos tudni, hogy a szoláriumozás nem helyettesíti a napfényt, tehát nem idézi elő a D-vitamin-termelődést – fokozza viszont a bőrrák kockázatát. Az ideális D-vitamin-szint emellett hozzájárul ahhoz is, hogy télen is energikusak és ellenállóak maradjunk.
Más hiányállapotok is állhatnak a téli fáradtság hátterében
A vitaminhiányok a téli hónapok láthatatlan energiarablói – írta meg lapunkhoz nemrégiben eljuttatott közleményében a SYNLAB. A többesszám pedig annak köszönthető, hogy nem csupán az alacsony D-vitamin-szint okozhat problémát, hanem a B12-hiány is. A B12-vitamin hiánya lassítja a sejtek energiatermelését, emiatt tompultság, fáradtság és memóriaromlás léphet fel. A leggyakrabban a vegetáriánusokat, a fogamzásgátlót szedőket, illetve az emésztőrendszeri problémákkal küzdőket érinti.
A vitaminhiányok mellett azonban hasonló panaszokhoz vezethetnek a pajzsmirigy- és hormonzavarok is. Így a látszólag megmagyarázhatatlan téli kimerültség esetén mindenképpen javasolt elvégeztetni egy laborvizsgálatot, amely feltérképezi a szervezetünkben található vitaminok és hormonok mennyiségét.
