Az ünnepi időszakról egy szélsőségesen idilli kép él a köztudatban, amelynek szinte lehetetlen megfelelni, ennek ellenére a nők nagy része erőn felül igyekszik ehhez az elváráshoz igazodni. Sajnos azonban szinte biztos, hogy nem fogjuk tudni kiélvezni a karácsonyt, ha túlságosan rágörcsölünk.
Az ünnepi rohanás ráadásul nem csak a lelki egyensúlyunkat boríthatja fel: ha nem figyelünk magunkra, a stressz, a télen legyengült immunrendszer és a csökkent hidratáltság kellemetlen testi következményekkel is járhat. Tartós stressz esetén a szervezet ugyanis olyan hormonokat termel, amelyek hosszú távon akadályozzák az immunrendszer működését, emiatt pedig ilyenkor a fertőzéseknek is jobban ki vagyunk téve. Különösen a nők hormonális egyensúlya reagál érzékenyen a stresszre, ami tovább rontja az ellenállóképességüket.
A karácsonyi stressz következményei
Az ünnepek alatt sok nő saját igényeit háttérbe szorítva látja el a karácsonyi teendőket, vagyis az ajándéklista, a rokonlátogatás, a takarítás, vagy épp az ünnepi menü kerül előtérbe. Ilyenkor gyakran elmarad a pihenés, nem jut elég idő az alvásra és úgy általában önmagukra.
Kapcsolódó cikk
Sokaknál sajnos a megfelelő folyadékfogyasztás is elmarad, pedig a hidratáltság alapvető szerepet játszik a húgyúti egészség megőrzésében. Rohanás közben kevesebb vizet iszunk, és ritkábban gondolunk arra, hogy rendszeresen kiürítsük a hólyagunkat. Ez pedig nemcsak kényelmetlenség, hanem sajnos egészségi kockázatokat is rejt.
Amikor ugyanis kevesebbet iszunk, a vizelet koncentráltabbá válik, és ritkábban ürül ki, ami kedvez a baktériumok elszaporodásának a húgyutakban. A ritkább vizeletürítés és a vizelési inger figyelmen kívül hagyása tehát hajlamosító tényező az alsó húgyúti fertőzések, például a felfázás kialakulására.
Ami még rátehet egy lapáttal
A hideg időjárás szintén fokozza a húgyúti fertőzések kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha az ünnepi rohanásban nem öltözünk elég melegen, vagy hosszabb ideig maradunk nedves ruhában. A hideg hatására ugyanis az erek beszűkülnek, romlik a vérkeringés a kismedencei területen, ezáltal gyengül a helyi védekezőképesség, így a baktériumok könnyebben megtelepedhetnek, túlszaporodhatnak. Éppen ezért az ünnepek alatt is érdemes odafigyelni a réteges öltözködésre, a meleg lábbelire, valamint arra, hogy sport vagy kültéri program után minél előbb száraz, meleg ruhát vegyünk fel.
Előzd meg a felfázást karácsonykor is!
- Kezeld a stresszt! Próbálj meg kis lépésekben lazítani az ünnepi hajtásban – egy rövid séta, légzőgyakorlat vagy pár perces pihenés is sokat segíthet.
- Aludj eleget és jól! Az alváshiány szintén gyengíti az immunrendszer működését. Hiába az ünnepi időszak, akkor is igyekezz minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni! Lefekvés előtt már kerüld a kék fényt, vagyis ne kütyüzz, és lehetőleg a filmnézést is korábbra időzítsétek! A hálószobád pedig ne legyen túl meleg!
- Ne felejts el inni! Tarts magadnál vizet, igyekezz rendszeresen inni akkor is, ha éppen dolgozol vagy intézkedsz!
- Ne tartogasd a vizeleted! A rendszeres vizeletürítés segíti a baktériumok „kimosását” a húgyutakból.
- Figyelj a tested jelzéseire! Feszültség, alacsony energiaszint, szomjúság – ezek figyelmeztető jelek lehetnek arra, hogy túlterhelt vagy, és nem fordítasz elég figyelmet az alapvető szükségleteidre.
- Öltözködj rétegesen! Különösen a téli hónapokban figyelj arra, hogy megfelelő ruházatot viselj!
