Az őszi-téli hónapokban a megváltozó fényviszonyok, pontosabban a kevesebb napfény szervezetünk hormonháztartására is rányomhatja bélyegét. Hatására csökken a szerotonin szintje, egy idegi hírvivő anyagé, amely kulcsszerepet játszik a hangulat, az alvás-ébrenlét és az étvágy szabályozásában. Eközben viszont napközben is emelkedett marad a melatonin szintje, amely egy alvást segítő hormon. Mindez együttesen akár depressziót is kiválthat, illetve annak egy évszakváltáshoz köthető formáját, a szezonális affektív zavart. De még ha nincs is szó depresszióról, a kevés napfény mellett akkor is sokan tapasztalhatják, hogy hangulatuk nyomottabb, erőtlenebbnek érzik magukat. Gio Dolcecore klinikai szociális munkás, házasság- és családterapeuta szerint akad ugyanakkor néhány hasznos praktika, amely segíthet örömet csempészni a hideg napokba.
Hasznos tippek a téli lehangoltság ellen – galéria
Dolcecore a The Conversation oldalán foglalta össze, milyen módon tehetjük élhetőbbé a téli hónapokat, és javíthatunk ezáltal hangulatunkon. Alábbi galériánkban a szakember tanácsait mutatjuk be. (A galéria a képre kattintva nyílik.)
4 fotó
