„Az energiaitalok fogyasztása minden szempontból rossz hatással van az alvásra” – figyelmeztette Facebook-követőit az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer. Állításukat egy norvég felmérés nemrégiben közzétett eredményeire alapozták.
Már havi 1 energiaital is tönkreteheti az alvást
Már az energiaitalok időnkénti – havi 1-3 alkalommal történő – fogyasztása is az alvásidő rövidülését, az elalvási idő kitolódását, valamint az alvás minőségének romlását is okozhatja – állapították meg a kutatók. Tanulmányukhoz több mint 53 ezer, 18 és 35 év közötti norvég fiatalt kérdeztek ki energiaital-fogyasztásuk gyakoriságáról, a lefekvési és ébredési időpontjukról, illetve arról, hogy átlagosan mennyi idő kell nekik ahhoz, hogy elaludjanak.
A napi energiaital-fogyasztók esetében azt látták, hogy átlagosan mintegy fél órával alszanak kevesebbet, mint az ilyen italokat nem vagy csak ritkán ivó személyek. „Több energiaital ivása emellett hosszabb elalvási idővel és rosszabb alvásminőséggel is párosul, a mindennapos fogyasztóknál pedig lényegesen gyakoribb az álmatlanság is (nőknél 51%, férfiaknál 37%)” – részletezték az eredményeket.
Alvásjavító sportok: kiderült, melyik a leghatásosabb
Minden mozgásforma jótékony hatással van az alvásra, van köztük azonban egy, amely különösen sokat segíthet azoknak, akik éjszaka nem pihenik ki megfelelően magukat. Már pár hét alatt is látványos eredményeket hozhat!
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: