Relax

Számtalan tényező megnehezítheti az elalvást. Nem csak arra kell figyelnünk, hogy mit csinálunk lefekvés előtt, hanem a nappali szokásaink is okozhatnak problémát éjszaka.

A gyomorégés és a reflux nemcsak testi, hanem lelki eredetű is lehet. A mindennapi stressz és a szorongás közvetlen hatással van az emésztőrendszerre.

Zuhansz, menekülsz, netán a víz alól igyekszel fel, és erre riadsz álmodból? Vagy éppen nem is álmodsz, mégis felébredsz? Megvan az oka, ha éjszakánként zaklatottan térsz magadhoz.

Nem csak az számít, hogy milyen sokáig élünk, hanem az is, mennyire érezzünk jól magunkat a bőrünkben ez idő alatt. Szociológussal beszélgettünk.

Az Utazó magazin szavazásán közönségdíjjal ismerték el a Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdő szolgáltatásait.

Az érettségi, vagy épp egy vizsgaidőszak velejárója a stressz, nem mindegy azonban, ezt hogyan kezeled. Ha ugyanis rágörcsölsz, az sokat ronthat a teljesítményeden is. A Semmelweis Egyetem könnyen elsajátítható módszerei segítenek a stresszoldásban.

A liftmódszer segíthet, hogy az éjszaka közepén felriadva ne kelljen órákon át álmatlanul forgolódnunk.

A könnycseppeket és a sírást általában a bánat jelének vesszük, pedig nem ritka, hogy az emberek örömükben is sírnak. Mi lehet a magyarázat a különös paradoxonra?

Egy friss kutatás szerint alig három álmatlan éjszaka után is már kimutathatóak az alváshiány káros szív- és érrendszeri hatásai.

Ugyanúgy megzavarhatják az alvást, mint a koffein.

Nézd meg, mennyire vagy képben az alvásigény témakörével kapcsolatban!

A macskagyökér fantasztikus gyógynövény, amelyet gyakran használnak altatók összetevőjeként is.

Tízből nyolc 30-as éveiben járó magyarnak gondot okoz a tartós szorongás, és a legtöbben nem kezelik ezt jól.

Hátfájástól szenvedsz? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Emberek milliói élnek ilyen fájdalommal nap mint nap.

A fejfájás különböző erősségű fokozatait élete során mindenki megtapasztalja.

Általánosan napi 7-8 óra alvás kell ahhoz, hogy megfelelően kipihenhessük magunkat, egyesek azonban már 4 óra pihenéssel is beérik. Kutatók rájöttek, mi lehet ennek az oka.

Egy felnőtt ember ideális esetben napi 7-9 órát alszik. Ám nagyon is sokan vannak, akik igencsak távol állnak az ideális esettől…

A kezeletlen stressz hosszú távon súlyos következményekhez vezet.

A pihentető éjszakai alvás egészségünk hosszú távú megőrzésének kulcsa. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy e téren a mennyiség és a minőség egyaránt lényeges szempont.

Ismerd meg közelebbről az alvás és az emésztés kapcsolatát!

Még ha sikerül is átaludniuk az éjszakát, sokan nehezen kelnek ki reggelente az ágyból.

A lábak kipolcolása alvás közben, vagy eggyel több párna a fejünk alatt sok problémán segíthet.