Relax

Több településen is kifogásolható a levegő minősége.

A macskagyökér egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeknek tudományosan is van alapja – különösen az alvásminőség javításában. Ugyanakkor nem csodaszer, és nem mindenkinél hat egyformán.

Az ünnepi időszak sokak számára a kikapcsolódásról, a közös programokról és a finom ételekről szól. Ilyenkor hajlamosak vagyunk később lefeküdni, tovább aludni, napközben nassolni, este pedig túlzásba vinni a vacsorát. A szervezet azonban nem felejt: a megszokott ritmus felborulása gyorsan kihat az energiaszintre, az alvás minőségére, az emésztésre és akár a hangulatunkra is.

A karácsony elvileg a béke, a szeretet és az együttlét ünnepe. A valóságban viszont sokak számára inkább rohanást, feszültséget és kimerültséget hoz.

A karácsonyi szorongás valós jelenség, amelyet a túl sok feladat, az elvárások, a magány vagy a pénzügyi terhek egyaránt fokozhatnak.

Az ünnep sajnos nem mindenkinek örömteli és békés. Akár egy nemrégiben tönkrement kapcsolat, egy elvesztett gyermek/szülő, vagy csak egy máshogyan, jobbnak elképzelt karácsony miatt is könnyen belekerülhetünk egy negatív gondolatörvénybe, amelyben az önhibáztatás, a magány fájdalma és a "mi lett volna, ha…" kezdetű kérdések váltják egymást. Mutatjuk, mit tanácsolnak a pszichológusok az érintetteknek.

Ahhoz, hogy a rövid téli napok ne menjenek az éjszakai alvás rovására, meglepő módon reggel tehetünk nagyon sokat.

Egyre több a szívpanasz az ünnepek körül – figyelmeztetnek a szakértők, hozzátéve, hogy az év végi rohanás sokkal többet árt, mint gondolnánk.

A téli hónapokban sokan tapasztalnak állandó fáradtságot, amelyet általában a borongós és ködös időjárás hangulatra gyakorolt hatásának, esetlen az év végi elfáradásnak és "lustaságnak" tulajdonítanak. Pedig bizonyos hiányállapotok jóval gyakrabban húzódnak meg a jelenség hátterében.

Nem csupán a kényelem szempontjából meghatározó milyen pózban alszunk éjszaka: egészségünkre is fontos hatással van.

Télen sokan küzdenek erős lehangoltsággal. Mutatjuk, a szakember szerint milyen praktikák segíthetnek derűt csempészni a mindennapokba.

Sokak számára az ünnepi időszak nem feltétlenül a békéről és a nyugalomról szól, mert a családi találkozókon gyakoriak a konfliktusok és a faggatásra emlékeztető kérdezősködések.

Egyes becslések szerint a felnőttek mintegy 90 százalékának komoly stresszt jelent az adventi szezont, pedig ez elméletileg az év egyik legszebb, legmeghittebb időszaka. Mutatjuk a 6 leggyakoribb stresszfaktort, és azt is, hogy milyen szorongásos tüneteket kell komolyan venni!

Tanuld meg, hogyan csökkentheted a karácsonyi stresszt egyszerű légzőgyakorlatokkal, meditációkkal és relaxációs technikákkal.

A reggeli rutin igencsak befolyásolhatja, hogyan érzed magad a nap folyamán. Ha tudatosan indítasz, az segíthet abban, hogy energikusabb, kiegyensúlyozottabb legyél.

Nehezen alszol el éjszakánként? Egy csésze gyógynövénytea vagy egy nyugtató illat gyakran többet segíthet, mint hinnéd.

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!

Ötezer diák és szülő mondta el, hogyan változtatta meg a mindennapjaikat az intézkedés.

Mutatjuk, miért nagyon hasznos, ha valóban sikerül pozitívabb megközelítésre cserélnünk a szégyenérzetet és önostorozást.

A Mikulás-napi varázslatból a mentők sem engedtek: volt, ahova idén nem rénszarvassal, hanem villogó mentőautóval érkezett meg a nagyszakállú.

Hosszabb elalvási idő és rosszabb alvásminőség az ára a fiatal felnőttek körében népszerű italok fogyasztásának.

Különleges látogatók érkeztek a napokban a Bethesda Gyermekkórház és a Heim Pál Gyermekkórház betegeihez. Nézd meg te is a megható fotókat!