Edzés

Dicséretes a szorgalma. Remélem, a regenerációra is elég időt hagy a testének! Mindenesetre, ha valóban ilyen sokat edz, akkor valóban szüksége lehet a fehérjére. Nincs semmilyen káros mellékhatása, főleg abban a mennyiségben, ahogy ön használja. Fon...

A szülés jelentős hormonháztartás változással jár, ami oka lehet a nehezebb fogyásának. Napi 1200 Kcal és heti min. 3x1 órás testedzés mellett súlya csökkeni fog. A 20 perces heti 1-2 alkalmi torna ehhez minden bizonnyal kevés. Rendszeres kardioedzés...

Mozgással kapcsolatban érdemes gyógytornász tanácsát kikérni, hogy pontosan mit engedélyez. A támlás szobakerékpár, ellipszis tréner, esetleg szabadban, vagy futópadon gyaloglás megteheti hatását, de mindenképpen kérje ki orvosa véleményét. Az úszás...

A kardioedzések fogyasztanak a legjobban. Heti 2-3 alkalommal, 60-90 percet javaslok alkalmanként. Pulzus kb. 130-as (zsírégető zóna). Kerülni kell minden súlyzós edzést, ami felsőtestre van írva, mert a váll és a hát szinte minden izomcsoportnak bes...

A különböző intenzitású edzéseket különböző energiaszolgáltatók látják el energiával. A működő izomnak elegendő oxigénre van szüksége, hogy az energiát a lerakódott zsírszövetből tudja nyerni. Ha az izom nem jut elegendő oxigénhez, akkor tejsav kelet...

Olyan életmódot kell kialakítani (edzés és/vagy diéta), amit hosszú távon is tartani tud. Amint abbahagyja, rögtön visszajönnek a leadott kilók. Általánosságban heti 3*1 óra edzés és napi 1200-1500 Kcal étrend javasolt. Az edzés zsírégető, kardio edz...

Az ugrókötelezés jó keringésfokozó gyakorlat, és ruganyosságot is kölcsönöz a szervezetnek. A has formálásához jó lehet, bár több időre emelném a szintet, így elérhető a kardiomozgásnak ideális 35-45 perc. Ekkor hatékonyabb a zsírégetés a szervezetbe...

A fájdalom, amit érez valószínű, a csonthártyagyulladás miatt lehet. Pihentetéssel elérhetjük, hogy ne jelentkezzen a fájdalom. Javaslom a kerékpározást vagy az úszást a futás helyett, legalább 2-4 hétig. A görcsök megszüntetéséhez szerintem - mivel...

Valószínűleg az lehet, hogy a szervezet később reagálja le az eseményeket. Arra gondolok, hogy a kihagyott edzéseket a szervezet később realizálta, azaz az anyagcsere lassulás később kezdődött, mint ahogy az edzést abbahagyta, és ugyanez igaz az újra...

A kreatin meghosszabbítja a maximális erőkifejtést, gyorsítja a helyreállást a magas intenzitású tevékenységek között. Gátolja a tejsavképződést az izomban. Sejten belül megköti a vizet, ezért van némi vízvisszatartó hatása, de pont ettől nő az izom,...

Egy bokatörés gyógyulási ideje egyszerű esetben is 6 hét általában. Ez a csont gyógyulási ideje. Ezen idő alatt a combizom izometriás gyakorlata, a térd és az ujjak tornáztatása, a láb felpolcolása és trombózis megelőzés kötelező. A terhelés elkezdés...

Mononukleózis utáni sportoláskor két dolgot figyelembe kell venni. Az egyik, hogy a betegség legyengíti a szervezetet, ezért csak fokozatosan szabad emelni a terhelést. Vegye figyelembe, hogy nem csak egyszerűen kihagyott ennyi időt - mint mikor nyar...