Kérdés: Azt szeretném tudni, hogy napi 15-20 perc ugrókötelezés a has látványos formálásához? 5 éve szültem. Igazából az alhasammal van gondom, nehezen megy le róla az úszógumi.

Ugrókötelezés

Azt szeretném tudni, hogy napi 15-20 perc ugrókötelezés a has látványos formálásához? 5 éve szültem. Igazából az alhasammal van gondom, nehezen megy le róla az úszógumi.

Ez is érdekelheti

testedzés

Féláron kondizhatsz, ha a háziorvos írja fel

aktív időskor

65 felett ezért kellene rendszeresen mozogni

Daganatok

Ennyit sétáljunk naponta, hogy csökkentsük a rák és a stroke rizikóját

nők

Hogyan mozogjanak a nők az egészségükért? Elsősorban másképp, mint a férfiak...

A HáziPatika.com szakértőjének válasza ugrókötelezés témában:

Az ugrókötelezés jó keringésfokozó gyakorlat, és ruganyosságot is kölcsönöz a szervezetnek. A has formálásához jó lehet, bár több időre emelném a szintet, így elérhető a kardiomozgásnak ideális 35-45 perc. Ekkor hatékonyabb a zsírégetés a szervezetben. Az alhas gyakorlataihoz ajánlom - ha eddig más gyakorlatok szerepeltek volna - a csípőemelést, illetve lábemelést.