Kérdés: Azt szeretném tudni, hogy napi 15-20 perc ugrókötelezés a has látványos formálásához? 5 éve szültem. Igazából az alhasammal van gondom, nehezen megy le róla az úszógumi.

2022.04.25.

Az ugrókötelezés jó keringésfokozó gyakorlat, és ruganyosságot is kölcsönöz a szervezetnek. A has formálásához jó lehet, bár több időre emelném a szintet, így elérhető a kardiomozgásnak ideális 35-45 perc. Ekkor hatékonyabb a zsírégetés a szervezetben. Az alhas gyakorlataihoz ajánlom - ha eddig más gyakorlatok szerepeltek volna - a csípőemelést, illetve lábemelést.

Ugrókötelezés

Azt szeretném tudni, hogy napi 15-20 perc ugrókötelezés a has látványos formálásához? 5 éve szültem. Igazából az alhasammal van gondom, nehezen megy le róla az úszógumi.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza ugrókötelezés témában:

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

testmozgás

Négyszer hatékonyabban égeti a zsírt ez az edzés, mint a futás

japán étrend

Ez a japán módszer lehet a fogyás titka – 7 lépésben próbálhatod ki otthon

egészséges nassolnivalók

Nassolj okosan – finom és gyors ötletek, bűntudat nélkül

testedzés

Ez a 20 perces edzés órákra felpörgeti az anyagcserét – sokkal hatékonyabb lehet a futásnál is

Ajánlott videó

Összebújós esték, kellemetlen következmények – ezért gyakori a húgyúti fertőzés

Az indokolatlan antibiotikumhasználat legfőbb veszélye a rezisztencia terjedése

Így kaphat az államtól 150 ezer forintot az egészségére vagy a nyugdíjára (x)

Így őrizd meg a nyugalmad karácsonykor – tippek a stresszmentes ünnepekért (x)

5 tévhit a felfázásról – mi az igazság? (x)

Felfázásmentes ünnepek D-mannózzal (x)

Az ünnepi kapkodás ára: miért pont ilyenkor üti fel a fejét a felfázás?

Az alvászavarok és a szív egészsége – ezért lehet veszélyes, ha nem alszol jól

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

Mindenki ezt issza télen, pedig többet árt vele, mint használ

alacsony vércukorszint

Jelek, hogy bezuhan a vércukorszint éjszaka – Még reggel is lehet érezni

Életem végéig szednem kell a magas vérnyomás gyógyszert?

kávé

Módosíthatja a gyógyszerek hatását a kávé – Mutatjuk, mely esetekben nem árt az óvatosság

újraélesztés

Összeesett a férfi, leállt a légzése – segítségnyújtás helyett többen is fotózni kezdték

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +4 °C

Minimum: +1 °C

Folytatódik a döntően borult, párás, egyes részeken ködös idő. Kisebb körzetekben lehet szakadozottabb a felhőzet - erre nagyobb esély a keleti határ közelében van. Szitálás, a fagyos részeken ónos szitálás előfordulhat. A légmozgás döntően gyenge vagy mérsékelt marad.A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő este -1, +5 fok valószínű. Frontmentes időjárás várható, így az időjárás nem terheli meg jelentősen a szervezetet.

Partnerünk a Kiderül

Töltsd ki kvízünket!

teszt

Tényleg pótolható a heti alváshiány a hétvégi lustálkodással?

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!

teszt

Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?

A pulzusszám azt mutatja meg, hogy egy perc alatt mennyit ver a szív. Ez az érték kortól és egészségi állapottól függően változhat, nem árt azonban tisztában lenni néhány általános információval a pulzus tekintetében. Most letesztelheted, mennyit tudsz róla!