Kérdés: Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalommal előfordult, hogy a bal lábamban a sípcsont elkezdett fájni. Ilyen esetekben meg ...

Edzés

Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalommal előfordult, hogy a bal lábamban a sípcsont elkezdett fájni. Ilyen esetekben meg szoktam állni, megmasszírozom a lábam, és nyújtó gyakorlatokat végzek. Ez általában használni szokott, de a legutóbbi alkalommal hiába nyújtottam, sajnos nem tudtam folytatni a futást. Mitől lehet a csontfájdalom? Mit tudnék tenni annak érdekében, hogy ne legyen? Ezen kívül a vádlim is be szokott görcsölni. Ez ellen mit tehetnék?

Ez is érdekelheti

Mozgás

Egy edzőcipő is könnyen okozhat körömgombát gyermekének

Balaton

Hét embert mentettek ki a Balatonból hétfőn

Mozgás

Mozgással küzdöttek az idősek a demencia ellen

mozgás

Mozognál, ha receptre írná fel az orvos?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza edzés témában:

A fájdalom, amit érez valószínű, a csonthártyagyulladás miatt lehet. Pihentetéssel elérhetjük, hogy ne jelentkezzen a fájdalom. Javaslom a kerékpározást vagy az úszást a futás helyett, legalább 2-4 hétig. A görcsök megszüntetéséhez szerintem - mivel nem átlagos mozgásmennyiséget végez hetente - fokozott kalcium- és magnéziumbevitelt ajánlanék, akár természetes, akár étrend-kiegészítő formájában.