Kérdés: Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalommal előfordult, hogy a bal lábamban a sípcsont elkezdett fájni. Ilyen esetekben meg ...

Edzés

Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalommal előfordult, hogy a bal lábamban a sípcsont elkezdett fájni. Ilyen esetekben meg szoktam állni, megmasszírozom a lábam, és nyújtó gyakorlatokat végzek. Ez általában használni szokott, de a legutóbbi alkalommal hiába nyújtottam, sajnos nem tudtam folytatni a futást. Mitől lehet a csontfájdalom? Mit tudnék tenni annak érdekében, hogy ne legyen? Ezen kívül a vádlim is be szokott görcsölni. Ez ellen mit tehetnék?

Ez is érdekelheti

testmozgás

Kiderült, mikor a legjobb edzeni

a leghosszabb futás

„Kicsit fáradt vagyok” – a brit Forrest Gump hosszában lefutotta Afrikát

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

testmozgás

Számít az, hogy a hét melyik napján mozgunk?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza edzés témában:

A fájdalom, amit érez valószínű, a csonthártyagyulladás miatt lehet. Pihentetéssel elérhetjük, hogy ne jelentkezzen a fájdalom. Javaslom a kerékpározást vagy az úszást a futás helyett, legalább 2-4 hétig. A görcsök megszüntetéséhez szerintem - mivel nem átlagos mozgásmennyiséget végez hetente - fokozott kalcium- és magnéziumbevitelt ajánlanék, akár természetes, akár étrend-kiegészítő formájában.