Tartós fáradtságérzés: mutatjuk, mikor fordulj orvoshoz

Az alkalmi fáradtság, kimerültség hátterében számos ok állhat, köztük a stressz, a túlhajszolt életmód vagy az alváshiány. Ha azonban ez az állapot tartósnak bizonyul, előfordulhat, hogy komolyabb hiányállapottal, például vashiánnyal van dolgunk!

Teljesen természetes, ha olykor kissé fáradtabbnak érezzük magunkat. Ha viszont a fáradtság érzése tartóssá válik, gyakorta ránk tör, és úgy érezzük, sosem tudjuk kipihenni magunkat, érdemes orvoshoz fordulni, mert több betegség tünete is lehet.

A fáradtság nagyon gyakori tünet

A modern élet egyik jellemzője a túlhajszoltság. Az emberek jó része folyamatosan kimerültnek érzi magát, ezért nehéz megmondani, hogy a fáradtság a stressz, a mozgáshiány, kimerültség, alvászavar vagy éppen a vashiány miatt jelentkezik. Annyi biztos, ha már huzamosabb ideje minden reggel fáradtan indítjuk a napot, akkor érdemes vashiányra gyanakodni!

Fáradtságot okozhat:

alváshiány,
- mozgáshiány,
- zsíros és kalóriadús ételek fogyasztása,
- túlsúly,
- diétázás vagy alultápláltság,
- folyadékhiány,
- stressz, túlhajszoltság.

A vashiány egyik legjellemzőbb tünete a fáradékonyság, amelyet gyakran kísér fejfájás is!

A vashiány nem hirtelen, hanem alattomosan alakul ki. Mialatt a vasraktárak tartaléka lecsökken, kimerül, hozzászokunk, megtanulunk együtt élni a hiány okozta tünetekkel, mint az aluszékonyság vagy az állandó fáradtság, ahelyett, hogy elkezdenénk időben kezelni, pláne megelőzni a vashiányt!

HA RENDSZERINT NAPPAL IS FÁRADTNAK ÉREZZÜK MAGUNKAT, FORDULJUNK ORVOSHOZ. FOTÓ: GETTY IMAGES
HA RENDSZERINT NAPPAL IS FÁRADTNAK ÉREZZÜK MAGUNKAT, FORDULJUNK ORVOSHOZ. FOTÓ: GETTY IMAGES

Mit tegyünk?

Forduljunk orvoshoz, ha

·       az alvás, a pihenés, a friss levegőn való mozgás nem szünteti meg a fáradtságot,

·       a fáradtság tovább tart, mint általában megszoktuk,

·       ha a fáradtság fizikailag és szellemileg is megvisel minket,

·       nappal is fáradtnak érezzük magunkat,

·       teljesítménycsökkenést okoz.

A szervezet nem tudja a vasat előállítani, ezért azt kívülről, vastartalmú ételek fogyasztásával kell a szervezetbe juttatni, ami azonban gyakran nem megfelelően hasznosul. A vas felszívódását számos étrendi tényező gátolhatja, így például a tejtermékekben található kalcium, vagy a szójafélék fitát- és lektintartalma, a kávéban lévő koffein, valamint a tea tannintartalma.

A nők a férfiakhoz képest sokkal inkább kitettek a vashiánynak, aminek egyrészt a menstruációs vérveszteség az oka, másrészt pedig, mivel általában kevesebbet esznek, kevesebb vasat visznek be a szervezetükbe, mint a férfiak. Ha babát várunk, vagy szoptatunk, a vaspótlás kiemelt fontossággal bír, hiszen a terhes nőknek tízszer több vasra van szükségük: az ételekből felszívódó vas ilyenkor már nem elég, azt mindenképpen pótolni kell. Az elégtelen vasellátás a baba egészségét is veszélyeztetheti, nem csak az anya vérképzése lesz elégtelen. Serdülő gyerekekre is oda kell figyelni, mert a hirtelen növekedés miatt ugyancsak fokozott a vasszükségletük.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének 24,8 százaléka, azaz több mint másfél milliárd ember él vérszegénységgel. Mi állhat ennek a hátterében?

Ha vaspótlásra szorulunk, minden esetben ellenőrizzük a készítmény elemivas-tartalmát: legalább napi 100 mg elemi vas beviteléről kell gondoskodnunk ahhoz, hogy az abból hasznosuló mennyiség ki tudja elégíteni a szervezet szükségletét.

Az étrend-kiegészítők csekély vastartalmuk miatt a vashiány kezelésére nem alkalmasak. Emellett ezekben az általában komplex készítményekben előfordulhatnak olyan összetevők is (például kalcium, magnézium), amelyek a vassal oldhatatlan anyagot képeznek, megakadályozva a vasfelszívódást.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +16 °C
Minimum: +6 °C

Az átmeneti felhőzetcsökkenést követően kelet felől ismételten befelhősödik az ég, és általában közepesen vagy erősen felhős idő várható. A Dunántúl északnyugati részein azonban végig naposabb idő valószínű. Napközben kisebb, estefelé már nagyobb eséllyel alakulhat ki záporeső. Az északi, északkeleti szelet főként az északkeleti, keleti tájakon kísérhetik erős, akár viharos lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 14 és 18 fok között valószínű. Késő estére 7 és 12 fok közé hűl le a levegő. Most pár napig nem kell fronthatástól tartani.