Kérdés: 33 éves vagyok, és 1 éve szültem császármetszéssel. Szépen meggyógyultam, de 90 kg maradtam (terhesség előtt 75 voltam). A hasam azóta is úgy néz ki, mintha 7-8 hónapos terhes lennék. Az étkezéssel a ...

Fogyás szülés után

33 éves vagyok, és 1 éve szültem császármetszéssel. Szépen meggyógyultam, de 90 kg maradtam (terhesség előtt 75 voltam). A hasam azóta is úgy néz ki, mintha 7-8 hónapos terhes lennék. Az étkezéssel a terhesség alatt is megfontolt voltam, most is odafigyelek (pl. az édességet alapból sem szeretem).Heti 1-2 alkalommal tornázom 20 percet, mégsem mennek le a kilók.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

rejtett terhesség

„Ittam és buliztam” – a 9. hónapban tudta meg, hogy terhes

Női bajok

Baby blues: így tehetsz ellene!

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás szülés után témában:

A szülés jelentős hormonháztartás változással jár, ami oka lehet a nehezebb fogyásának. Napi 1200 Kcal és heti min. 3x1 órás testedzés mellett súlya csökkeni fog. A 20 perces heti 1-2 alkalmi torna ehhez minden bizonnyal kevés. Rendszeres kardioedzés javasolt (torna helyett), mint pl. az intenzív gyaloglás vagy kocogás, kerékpározás és a különféle edzőtermi kardio gépeken végzett gyakorlatok (taposógép, ellipszistréner stb. ). Természetesen először alkalmankénti 20-20 perc javasolt pihenőnapok beiktatásával, majd fokozatosan kell elérni az 1-1 órás időtartamot. A megfelelő intenzitást pulzusméréssel tudja ellenőrizni, pulzusa 120-140 között legyen edzés alatt. A derekat legjobban a háttámlás kerékpár és az ellipszistréner kíméli!