Kérdés: 23 éves vagyok 175 cm magas és 57-58 kg. Heti 5x napi 1,5 vagy 2 órát tornázok otthon (általában 1 óra kardio, 1 óra erősítés). A célom az lenne, hogy az a kevés zsír ami rajtam (főleg ...

Dicséretes a szorgalma. Remélem, a regenerációra is elég időt hagy a testének! Mindenesetre, ha valóban ilyen sokat edz, akkor valóban szüksége lehet a fehérjére. Nincs semmilyen káros mellékhatása, főleg abban a mennyiségben, ahogy ön használja. Fontos, hogy miként állítja össze a napi étrendjét, és mikor szokott pihenni. Nagyon fontos a rendszeres edzés mellett ez a két dolog is. Lehet hogy a hasáról is hamarabb eltűnik az a néhány centi, ha ezekre is jobban odafigyel.

Edzés

23 éves vagyok 175 cm magas és 57-58 kg. Heti 5x napi 1,5 vagy 2 órát tornázok otthon (általában 1 óra kardio, 1 óra erősítés). A célom az lenne, hogy az a kevés zsír ami rajtam (főleg alhason) van eltűnjön, izmosodjak, javuljon az állóképességem. Sajnos nem engedhetem meg magamnak, hogy edzőterembe járjak, így fanatikus módon gyűjtöm a dvd-ket. Általában 1 kg-os kézi súlyt és 0,5 kg-os lábsúlyt használok. Két éve mozgok rendszeresen. Úgy tudom, hogy az izomnak fehérjére van szüksége, hogy regenerálódhasson, a legjobb szójafehérje és tejfehérje formájában. Mivel állandó izomkimerültségtől, izomláztól szenvedtem, gondoltam, kipróbálom. Vettem egy doboz fehérjeport, abból szoktam torna után egy pohárral készíteni. 2 dl tejhez 1 csapott evőkanál port keverek. A kérdésem az lenne, hogy káros-e a szervezetre bármilyen formában a fehérjepor? Helyesen alkalmazom-e?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza edzés témában:

Dicséretes a szorgalma. Remélem, a regenerációra is elég időt hagy a testének! Mindenesetre, ha valóban ilyen sokat edz, akkor valóban szüksége lehet a fehérjére. Nincs semmilyen káros mellékhatása, főleg abban a mennyiségben, ahogy ön használja. Fontos, hogy miként állítja össze a napi étrendjét, és mikor szokott pihenni. Nagyon fontos a rendszeres edzés mellett ez a két dolog is. Lehet hogy a hasáról is hamarabb eltűnik az a néhány centi, ha ezekre is jobban odafigyel.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra