Kérdés: 20 éves vagyok, 167cm és 56 kg. Hiába fogyókúrázom, nem sikerül visszanyernem a régi formámat. Legjobban a combomra hízok és a hasamra. Mit tegyek?

Olyan életmódot kell kialakítani (edzés és/vagy diéta), amit hosszú távon is tartani tud. Amint abbahagyja, rögtön visszajönnek a leadott kilók. Általánosságban heti 3*1 óra edzés és napi 1200-1500 Kcal étrend javasolt. Az edzés zsírégető, kardio edzés legyen, amit végezhet a szabadban (gyaloglás-kocogás, kerékpár) ill. különféle kardio gépeken (taposógép, ellipszistréner). A szervezet az energiát a feleslegesen lerakódott zsírszövetből nyeri, bárhol legyen is az.

Fogyás

20 éves vagyok, 167cm és 56 kg. Hiába fogyókúrázom, nem sikerül visszanyernem a régi formámat. Legjobban a combomra hízok és a hasamra. Mit tegyek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás témában:

Olyan életmódot kell kialakítani (edzés és/vagy diéta), amit hosszú távon is tartani tud. Amint abbahagyja, rögtön visszajönnek a leadott kilók. Általánosságban heti 3*1 óra edzés és napi 1200-1500 Kcal étrend javasolt. Az edzés zsírégető, kardio edzés legyen, amit végezhet a szabadban (gyaloglás-kocogás, kerékpár) ill. különféle kardio gépeken (taposógép, ellipszistréner). A szervezet az energiát a feleslegesen lerakódott zsírszövetből nyeri, bárhol legyen is az.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: +3 °C

Az éjszaka képződött köd, illetve rétegfelhőzet kiterjedése tovább csökken, főként az Északi-középhegység tágabb környezetében, valamint a kevésbé szeles déli körzetekben tartósabban megmaradhat, másutt viszont változóan felhős időre van kilátás több-kevesebb napsütéssel. A ködös tájakon előfordulhat szitálás, illetve késő délutántól északnyugaton kisebb eső, zápor is. Többfelé élénk, az Északnyugat-Dunántúlon időnként erős lesz a déli, délnyugati szél, de késő délutánra, estére átmenetileg mindenütt mérséklődik a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 11 és 16 fok között alakul, de a tartósan borult, párás vidékeken akár jócskán 10 fok alatt maradhat a csúcsérték. Késő estére 0 és +8 fok közé hűl le a levegő. Egyelőre folytatódik a tavasz a télben.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra