![Ezt a 4 szabályt tartsd be, hogy nyugodtan alhass](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ff/Zj/RgkBMMtTUvsBf6WYS7DqVB7WRj8yhWLG7bKlRFjF.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3a2deb9ae0cf00a97fbdeff1c6a6d7c2)
Alvásigény
![Ezt a 4 szabályt tartsd be, hogy nyugodtan alhass](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ff/Zj/RgkBMMtTUvsBf6WYS7DqVB7WRj8yhWLG7bKlRFjF.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3a2deb9ae0cf00a97fbdeff1c6a6d7c2)
![Elég lehet öt órát aludni éjszakánként?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/1E/Bz/CVCOGcSd1MYSt6FePqUIcdBwH9R1HzRtjVXRN0Jb.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=848eedccb6f70ce527dc305a5d348f22)
![Ennyit kellene aludnod a korod alapján](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/oD/ID/SLbrdhCaQjXmqd2uud8YdVt6VZ100IXyt4KSTyuN.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=f434c51381c1e70405d69ebe991df57c)
![Kiderült, mikor van szükségünk több alvásra](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/KJ/go/AFQTd3SLasCDHDhqEF9iqDBmKWjqw5RROltXEysc.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=009ce52455a07f9a8ce4c5fd894d563e)
![Mi történik, ha rendszeresen hat órát alszunk?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ne/gt/Xo95kEjtI5vMnHwIngtcWsR12FLs4EgdNBari5TL.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=d921e9dbc168122baf172d7cd3488883)
![Ezek a leggyakoribb, alvással kapcsolatos tévhitek](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Cb/Ll/FC7Umi8w6dKO2c4dvN4SlJjal7qFdBn6Lqb1Pmnr.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=065d100536681f206fc408420f292db7)
![Így számolhatjuk ki az alvásigényünket](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/a4/IJ/TJ0Qa63c8SuKCdk1yKf2ECuIkzvNDtjAnePCDPXX.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=789c3df739e367cfe4a73ac43898fad0)
![Korunk alapján ennyit kellene aludnunk](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/p9/5q/dXmOjG1ynKejGiT4L0YQPdtLeQ5ml4TUFXT3wDel.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=007cfb02bd59036f172f03c17d13156d)
Korunk alapján ennyit kellene aludnunk
Szinte bármelyik korosztályt nézzük, akad egy közös pont: a legtöbb ember nem alszik eleget. Ennek a jelenlegi helyzetben a bezártság, a pandémiás stressz és szorongás is lehet az oka, vagy az, hogy a home office és home school miatt felborult az alvási rutin. Nem is meglepő, ha most még a korábbinál is több embert foglalkoztat a kérdés: mennyit kellene aludnunk valójában?
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
Kapcsolódó videók
![VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?](https://cdn.jwplayer.com/v2/media/3vsqWVIi/poster.jpg?width=720)
VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?
Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.
VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?
Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.
![VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?](https://cdn.jwplayer.com/v2/media/VF4JiWMJ/poster.jpg?width=720)
VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?
Milyen módszerekkel csökkentheti valaki az alvásigényét? Egyáltalán, szükség van erre? Videóban válaszol a szakember, dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?
Milyen módszerekkel csökkentheti valaki az alvásigényét? Egyáltalán, szükség van erre? Videóban válaszol a szakember, dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
Gyógyszerkereső
Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.