
Alvásigény


Korunk alapján ennyit kellene aludnunk
Szinte bármelyik korosztályt nézzük, akad egy közös pont: a legtöbb ember nem alszik eleget. Ennek a jelenlegi helyzetben a bezártság, a pandémiás stressz és szorongás is lehet az oka, vagy az, hogy a home office és home school miatt felborult az alvási rutin. Nem is meglepő, ha most még a korábbinál is több embert foglalkoztat a kérdés: mennyit kellene aludnunk valójában?




50 felett is életveszélyes a rossz alvás
A mindennapi regenerációhoz elengedhetetlen a megfelelő nyugalmú és hosszúságú alvás. Az alvásminták ugyan az életkor előrehaladtával változnak, de ez nem csaphat át álmatlanságba. Ha megjelennek az alvászavarok, azokat minél előbb meg kell szüntetni.


Miért kell a nőknek többet aludniuk?
A nők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak komoly depressziót, mint a férfiak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. Ehhez köze van a sokrétűbb a terhelésüknek is. Erre szokták mondani, hogy a nőknek jó okuk van megnyomni a szundigombot. És a tudomány ezzel egyetért.


Mikor és meddig érdemes szundítani?
Valószínűleg nincs olyan felnőtt, aki ne irigyelné az óvodásokat, amiért nekik nemhogy szabad, de egyenesen kötelező napközben szundítani egyet. Hacsak nem a mediterrán országokban élünk, elmondható, hogy a mindennapjainkból sajnos teljesen kiveszett a napközbeni szundikálás intézménye.


Kapcsolódó videók

VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?
Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.
VideóRendelő: Hogy változik a korral az alvásigényünk?
Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.

VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?
Milyen módszerekkel csökkentheti valaki az alvásigényét? Egyáltalán, szükség van erre? Videóban válaszol a szakember, dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
VideóRendelő: Hogyan csökkenthető az alvásigény?
Milyen módszerekkel csökkentheti valaki az alvásigényét? Egyáltalán, szükség van erre? Videóban válaszol a szakember, dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
Gyógyszerkereső
Túlnyomóan derült napos, száraz időre számíthatunk, de helyenként gomolyfelhők is képződnek. Az északias szél főként a Tiszántúlon élénkül meg. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 28 fok között alakul. Bár hidegfront érkezett fölénk, szép, nyári időre számíthatunk. A magas UV-sugárzás ellen azonban ma is védekezni kell!