+18° - +34°
Nincs front

5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 2. hét

Csatlakozzon akár most, a második héten is fogyókúraprogramunkhoz, melynek második heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának második heti GI-étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram második hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1185 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db narancs
  • Ebéd: Zöldborsófőzelék (a recept itt), 100 g párolt sertéskaraj
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Házi áfonyás joghurt (1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)

2. Nap (1255 kcal)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, 2 db retek, 2 dl tejes kávé (1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval)
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Spagetti carbonara (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora:Halas-paradicsomos melegszendvics (2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica)

3. Nap (1205 kcal)

  • Reggeli: Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Gombás csirkeragu (a recept itt), burgonyapüré (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sárgarépás lepény (a recept itt)

4. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 1 szelet köményes sajt, 3 g margarin
  • Tízórai: 1 db kicsi Túró Rudi
  • Ebéd: Színes borsos pulyka zöldségekkel (15 dkg színes borsos párolt pulykamell, 20 dkg vegyes zöldségköret, színes bors)
  • Uzsonna: 3 dl narancslé
  • Vacsora: Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika)

5. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Lencsesaláta (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 10 g light margarin, 1 db paprika

6. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 2 dl narancslé
  • Ebéd: Fokhagymás marhasült (a recept itt), gombás rizs (a recept itt)
  • Uzsonna: 3 db kis mandarin
  • Vacsora: Tonhalas almasaláta (a recept itt)

7. Nap (1225 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Dubarry pulyka (a recept itt), 200 g tört burgonya
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 5 g light margarin, 2 db retek

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütés hatására gyorsan melegszik a levegő, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag