Nézzen be a kamrába: 8 dolog, aminek örülni fog a szíve

Hétfőig elárasztanak minket a szívecskés plüssállatok, képeslapok és lufik. Ha már meg sem látjuk őket, nézzük másképp a Valentin-napot: az érzelmek helyett közelítsük meg a dolgot szívünk egészsége szempontjából!

Ezért sokat tehetünk táplálék-kiegészítőkkel, de fordulhatunk a természet patikájához is. Természetesen magas koleszterinszint vagy szívroham kockázata esetén mindenképpen orvossal kell konzultálnunk, de ha a szakember nem ellenzi, alkalmazhatunk olyan természetes anyagokat, melyekkel támogathatják az esetlegesen felírt gyógyszerek hatékonyságát is.

Omega-3 zsírsavak

Szívbarát ételek és hatóanyagokLegtöbben ismerjük, és be is visszük őket szervezetünkbe halolaj-kapszula, lenmagolaj, repceolaj formájában, de akár tengeri halak gyakori fogyasztásával is. Honlapunkon a Ilyen ételekkel előzhető meg az infark­tus című írásainkban többet is olvashat a témáról.

Zöld tea

A zöld tea csökkenti az LDL- és az összkoleszterint, ami magyarázatot adhat a szívbetegségekre gyakorolt jótékony hatására - olvasható egy korábbi hírünkben is.

Niacin

A B-vitaminok családjába tartozik, és a felnőtt szervezet napi niacinszükséglete 13-19 mg. Táplálékaink közül főleg a máj, a húsok, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonalisztek tartalmazzák nagyobb mennyiségben. Kutatások szerint jó a magas koleszterinszint, az érszűkület, illetve bizonyos szívbetegségek megelőzésében és kezelésében.

B-vitaminok: B6, B12, folsav

Legjobb B6-vitamin-forrásaink a máj, a hús, a tejtermékek, a száraz hüvelyesek, az élesztő, a tojássárgája, a barnaliszt és az ebből készülő pékáruk, illetve a kukorica és a zöldségfélék. Legjobb B12-vitamin-forrásaink a máj és a hús. A legtöbb folsavat a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő rendszeres fogyasztásával juttathatjuk szervezetünkbe.

Q10 Koenzim

Vitaminhoz hasonló anyag, egyes kutatók a vitaminok közé is sorolják. Természetes forrása a makréla, a lazac és a szardínia húsa. Kedvező hatása kimutatható az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kezelésében.

Fokhagyma és articsóka

Vannak olyan élelmiszerek, melyek több hatóanyag komplexeként valóságos csodaszerek. Ilyen a fokhagyma és az articsóka.

Galagonyatea

A gyógynövények közül a galagonyából készült tea kúraszerű fogyasztásával tehetünk legtöbbet szívünkért, mielőtt azonban belekezdünk a kúrába, konzultáljunk orvosunkkal!Képgaléria: HáziPatika.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23, +28 °C
Minimum: +8, +13 °C

Délelőtt sok napsütés várható, csapadék nem lesz. Délután napos, kora nyárias időre készülhetünk, a megjelenő gomolyfelhőkből csapadék nem alakul ki. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 8, 13 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23, 28 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások: