Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ha reggelire eszünk több kalciumot – hívta fel a figyelmet Facebook-posztjában az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer.
Nem mindegy, mikor viszed be
A News-Medical cikkére hivatkozva azt írták, az már eddig is ismert volt, hogy a túl alacsony kalciumbevitel negatív hatással van a szívre és az érrendszerre. Egy új kutatásban azonban azt vizsgálták, vajon van-e jelentősége, hogy a nap melyik szakában visszük be a szükséges kalciumot.
A vizsgálatba több mint 36 ezer embert vontak be. Feladatuk az volt, hogy a vacsorából származó kalciumbevitel 5 százalékát ugyanennyi plusz reggeli kalciummal helyettesítsék.
Az eredmények szerint az esti étkezések során elfogyasztott kalcium reggelivel való kiváltása 6 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek (pl. szívelégtelenség, szélütés, koszorúér-betegség, szívroham) kockázatát a vizsgált csoportban” – derült ki a bejegyzésből.
Ezért fontos a kalcium
A kalcium nagyon fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. Ezek a problémák a vezető halálokoknak számítanak, ezért mindenképpen megéri odafigyelni a kalcium megfelelő bevitelére. Ez az ásványi anyag szabályozza egyebek mellett az izomösszehúzódásokat, az idegátviteleket, a hormontermelést, a zsírtömeget és a vérnyomást is.
A kalciumról mindenki tudja, hogy mennyire fontos a csontjaink számára, ám ezen kívül számos más fontos biokémiai folyamatban részt vesz ez az ásványi anyag. Hiánya tehát sokféle tünetként jelentkezhet – mutatjuk, milyen jelek esetén gyanakodhatsz kalciumhiányra.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: