Ezért legyen kalciumban gazdag a reggelid

Érdemes mérsékelni a vacsora kalciumtartalmát, a reggeliét ugyanakkor növelni. Mutatjuk, miért.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ha reggelire eszünk több kalciumot – hívta fel a figyelmet Facebook-posztjában az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer.

zabkása
Fontos, hogy a reggelid kalciumban gazdag. Fotó: Getty Images

Nem mindegy, mikor viszed be

A News-Medical cikkére hivatkozva azt írták, az már eddig is ismert volt, hogy a túl alacsony kalciumbevitel negatív hatással van a szívre és az érrendszerre. Egy új kutatásban azonban azt vizsgálták, vajon van-e jelentősége, hogy a nap melyik szakában visszük be a szükséges kalciumot.

A vizsgálatba több mint 36 ezer embert vontak be. Feladatuk az volt, hogy a vacsorából származó kalciumbevitel 5 százalékát ugyanennyi plusz reggeli kalciummal helyettesítsék.

Az eredmények szerint az esti étkezések során elfogyasztott kalcium reggelivel való kiváltása 6 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek (pl. szívelégtelenség, szélütés, koszorúér-betegség, szívroham) kockázatát a vizsgált csoportban” – derült ki a bejegyzésből.

Ezért fontos a kalcium

A kalcium nagyon fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. Ezek a problémák a vezető halálokoknak számítanak, ezért mindenképpen megéri odafigyelni a kalcium megfelelő bevitelére. Ez az ásványi anyag szabályozza egyebek mellett az izomösszehúzódásokat, az idegátviteleket, a hormontermelést, a zsírtömeget és a vérnyomást is.

A kalciumhiány jelei
A kalciumról mindenki tudja, hogy mennyire fontos a csontjaink számára, ám ezen kívül számos más fontos biokémiai folyamatban részt vesz ez az ásványi anyag. Hiánya tehát sokféle tünetként jelentkezhet – mutatjuk, milyen jelek esetén gyanakodhatsz kalciumhiányra.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +14 °C

A felhősebb északi részeken csökken a felhőzet, és az ország keleti felén erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, míg délnyugat felé haladva sok napsütés várható a fátyolfelhők és a kevés gomolyfelhő mellett. Az északkeleti, keleti megyékben helyenként előfordulhat zápor, zivatar, de kis eséllyel a délnyugati határ közelébe is sodródhatnak ilyen csapadékgócok. A Dunántúlon az északnyugati, keletebbre haladva a nyugati, délnyugati szél élénkül meg, zivatar környezetében viszont erős, viharos lökések is lehetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 30 fok között alakul. Ma még melegfronti, holnap már hidegfronti hatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra