Stresszkezelés
Légzőgyakorlatok, amelyekkel megnyugtathatjuk magunkat
A lelassulás és a tudatos légzés egy egyszerű, de nagyszerű módszer háborgó gondolataink elcsendesítésére, valamint lelki vívódásaink, szorongásaink mérséklésére. Bemutatunk tíz különböző légzőgyakorlatot, amelyeket érdemes kipróbálni, ha azt érezzük, már nem bírunk megbirkózni a ránk nehezedő stressz súlyával.
Miért zabálunk, ha idegesek vagyunk?
A stressz általában két módon hat az étvágyunkra: vagy válogatás nélkül bármit magunkba tömünk, vagy alig tudunk valamit magunkba erőltetni. Mi állhat ezeknek a jelenségeknek a hátterében, és mit tehetünk azért, hogy a stressz miatt túl sokat hízzunk vagy fogyjunk?
Stressz ellen: ezek a módszerek segítenek
A stressz a mindennapi élet velejárója (az élet sója), ami mindenki életében jelen van kisebb vagy nagyobb mértékben. Ha azonban túl sokat stresszelünk és hosszú távon sem vagyunk képtelenek megnyugodni, annak komoly egészségügyi kockázatai vannak, így érdemes több dolgot is kipróbálni, amikkel kiereszthetjük a gőzt és lazíthatunk.
Kapcsolódó videók
VideóRendelő: Mit lehet tenni a stressz okozta gyomorfájdalom ellen?
"29 éves jogász vagyok. Stressz okozta gyomorfájdalmaim szoktak lenni. Van-e tiltólista, azaz olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása bizonyítottan, illetve nagy valószínűséggel rontják a helyzetemet? Van-e erre kifejlesztett speciális diéta, speciális vitamin, gyógykészítmény, tea, amely segíthet? A sport milyen hatással van a gyomorra? Előfordul ugyanis, hogy futás után erősödött a gyomorfájásom" - írja körül problémáját olvasónk - Turcsák Katalin dietetikus válaszol.
VideóRendelő: Mit lehet tenni a stressz okozta gyomorfájdalom ellen?
"29 éves jogász vagyok. Stressz okozta gyomorfájdalmaim szoktak lenni. Van-e tiltólista, azaz olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása bizonyítottan, illetve nagy valószínűséggel rontják a helyzetemet? Van-e erre kifejlesztett speciális diéta, speciális vitamin, gyógykészítmény, tea, amely segíthet? A sport milyen hatással van a gyomorra? Előfordul ugyanis, hogy futás után erősödött a gyomorfájásom" - írja körül problémáját olvasónk - Turcsák Katalin dietetikus válaszol.
Gyógyszerkereső
Reggel még több helyen eshet, majd az északi tájakon csökken a csapadékhajlam, ezzel együtt északon délután egyre inkább kisüt a nap. Ezzel szemben a déli, délnyugati országrészben a felhőzet átmeneti felszakadozását követően erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, és ott délután is valószínűek záporok, zivatarok. Többfelé lesz élénk, helyenként erős az északi, északkeleti szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 18 és 23 fok között valószínű, ennél északnyugaton hidegebb, a Dél-Alföldön viszont kissé melegebb lehet az idő. Késő estére 13 és 18 fok közé csökken a hőmérséklet. Fronthatás napközben nem okoz kellemetlenséget.