Hogyan lehetünk azonnal nyugodtabbak?

Napjainkban folyamatosan teljesíteni kell, ennek az eredménye az állandó stressz, melynek rengeteg káros következménye lehet az egészségünkre. A megoldás? Megtanulni lazítani.

Ideális esetben a mindennapjaink úgy épülnek fel, hogy a stresszes órákat a nyugalom időszaka követi, amikor képesek vagyunk kipihenni magunkat és feltöltődni a következő kihívás előtt. Valójában azonban az egyik stresszes időszak a másikat követi, és a szervezetünknek egyszerűen nincs lehetősége megnyugodni. Ezért aztán olyan módszerekre van szükségünk, amelyek gyorsan segítenek ellazulni.

Tervezzünk előre! A stressz oka nagyon sokszor a kapkodás és a bizonytalanság. Ha azonban előre tudjuk, hogy mit kell elvégeznünk, esetleg azzal is tisztában vagyunk, hogy milyen nehézségekkel kell esetleg szembenéznünk, az segíthet abban, hogy könnyebben megbirkózzunk a nehéz helyzetekkel.

Stressz-kalkulátor Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten! Kattintson! Irányítsuk át a figyelmünket! Ha nagyon feszültek vagyunk, akkor a testünk is befeszül (ennek következménye például fejfájás lehet), emellett hajlamosak lehetünk arra, hogy a kellemetlen helyzeteket újraéljük, ez pedig csak tovább fokozhatja a stresszt. Ha úgy érezzük, hogy a nehézségek miatt nem tudunk igazából a feladatainkra koncentrálni, keressünk egy csendes helyet, és koncentráljunk kicsit befelé, például a légzésünkre. A kilégzés tartson hosszabb ideig, mint a belégzés, így ugyanis lenyugtathatjuk a háborgó idegeinket .

Mozogjunk! A mozgásnak számos pozitív egészségi hatása van, jót tesz a szívnek, az izmoknak, a csontoknak, a hormonrendszernek, és természetesen a léleknek is. A mozgás ugyanis olyan vegyületeket szabadít fel az agyunkban, melyek a jókedvért és kiegyensúlyozottságért is felelősek. Ha tehát nagyon idegesek vagyunk valami miatt, végezzünk néhány tornagyakorlatot vagy menjünk el sétálni.

Használjuk a zene erejét! A zene nagyon komoly hatással van a hangulatunkra, képes felvidítani, de megnyugtatni is. Állítsunk össze egy olyan lemezt vagy lejátszási listát, mely csupa olyan melódiát tartalmaz, melyek lassúak és nyugtató hatásúak. Kutatások szerint a lassabb tempójú zeneszámokhoz igazodik a lélegzetvételünk ritmusa is, így nyugodtabbak leszünk.

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

Hívjunk fel valakit, akit szeretünk! Lehet az a legjobb barátunk, az édesanyánk vagy a kedvesünk, ha olyan emberrel beszélünk, akit szeretünk, az olyan hormonok termelődését indítja be, melyek nyugtató és kiegyensúlyozó hatással vannak ránk. Nagyon fontos azonban, hogy a beszélgetésünk során ne panaszkodjunk (túl sokat), mert ha túlságosan sokat beszélünk a problémáinkról, az csak újra stresszt okoz .

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27, +33 °C
Minimum: +11, +20 °C

Pár órára kisüt a nap, de időnéóként erősen felhős lesz az ég. Nagyobb eséllyel a Dunától keletre alakulnak ki záporok, zivatarok. Időnként megélénkülő északkeleti szél mellett 27, 33 fok közötti maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn nem jön front, de melegedés kezdődik. A fokozottan érzékenyeknél fáradékonyság, dekoncentráltság léphet fel, egyesek alvásproblémákat is tapasztalhatnak. A keringési panszokkal küzdők a következő napokban tartós tünetekre készüljenek. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)