Így jelez a testünk, ha több vitaminra van szüksége

Általánosságban elmondható, hogy a megfelelően összeállított étrend követésével szinte minden vitaminból eleget kaphat a szervezetünk, de ha véletlenül valamiből nem juttatunk be eleget, akkor viszonylag rövid időn belül látható jelei lesznek.

Hajhullás, bőrkiütések

Nagyon gyakran utal B7-vitamin, azaz biotinhiányra. Ilyenkor érdemes több mandulát, szójababot, burgonyát és banánt iktatni az étrendünkbe, illetve együnk több gombát, sajtot, spenótot, karfiolt és főtt tojást.

Így szedje helyesen a vitaminokat! Ha táplálékkiegészítőkkel próbáljuk ellenállóbbá tenni a szervezetünket, akkor az optimális hatás elérése érdekében érdemes helyesen alkalmazni ezeket a készítményeket. Nem árt ismerni néhány egyszerű szabályt.

Izomgörcsök

Ha gyakran görcsöl be például a vádlink, akkor ez jelezhet kalciumhiányt, magnéziumhiányt, illetve káliumhiányt is. Olyanokra jellemző, akik sokat és intenzíven sportolnak, mert ilyenkor a verejtékezéssel sok ásványi anyag is kiürül a szervezetből. Együnk több diófélét, sütőtököt, banánt és almát.

Végtagok zsibbadása

B-vitamin, illetve folsavhiányt jelezhet, amely hatással van arra, hogy mennyi oxigén jut el a sejtjeinkhez. Együnk több babot, citrusfélét, tenger gyümölcseit és baromfit.

Végtagzsibbadás is jelezheti a vitaminhiányt.
Végtagzsibbadás is jelezheti a vitaminhiányt.

Pattanásszerű kiütések a csípőn, a kezeken

A-vitamin-, illetve D-vitamin -hiányra utalhat, illetve zsírsavak hiányára is. Együnk sok diófélét, lazacot, illetve sárgarépát és piros színű kaliforniai paprikát.

Sárgás szemfehérje

B12-vitamin hiányára utalhat. Együnk több csirkemájat, tejterméket, lazacot, tonhalat, bárányt.

Ínyduzzadás, ínygyulladás

Nagyon gyakori a D-vitamin -hiányban szenvedőknél. Ha egészséges fogakat és ínyt szeretnénk, fontos, hogy kalciumban, foszforban és D-vitaminban gazdag legyen az étrendünk. Fogyasszunk sok tejterméket, barna rizst, paradicsomot, babot, halat, citrusféléket és szőlőt.

Berepedezett bőr a száj sarkában

Leggyakrabban B3-, B2- és B12-hiányra, illetve vashiányra, cinkhiányra utalhat. Együnk több baromfit, halat, tojást, babot és diófélét.

Forrás: brightside.me

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +15 °C
Minimum: +6 °C

Többnyire borult lesz az ég, de a déli, délkeleti tájakon még kisüt a nap az erőteljes gomolyfelhő-képződés mellett. Ott főleg záporok, a délkeleti határvidéken esetleg egy-egy zivatar is valószínű, másutt többfelé esőre kell számítani. Az északnyugatira forduló szelet a front mentén erős, viharos széllökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 8 és 14 fok között alakul, de a délkeleti tájakon a déli órákra 20 fok fölé is emelkedhet a hőmérséklet. Ezt követően ott is folyamatosan hűlni fog a levegő. Késő este 5, 10 fok valószínű. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzések szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra