Növényi hatóanyagok alvászavarra

HáziPatika

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Az álmatlanság mára népbetegség lett

Az alvászavarnak lehetnek fizikai és pszichés okai is, de gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet. Hormonális problémák, idegrendszeri betegségek, allergia,asztmais előidézheti.

A macskagyökér az egyik legelterjedtebb gyógynövény alvászavarok enyhítésére
A macskagyökér az egyik legelterjedtebb gyógynövényalvászavarokenyhítésére

Pszichés ok lehet a stressz, a szorongás, de a változások-tervezgetések miatti izgatottság is. Sok pszichiátriai betegséghez is kapcsolódik alvászavar, például a depresszióhoz. Az altatók és a nyugtatók csak rövid távon jelentenek megoldást, mert nagy a hozzászokás veszélye, és akkor már épp e szerek hiánya fog álmatlanságot okozni. Segíthet a rendszeres testmozgás (de ne a lefekvés előtti órákra időzítsük!), az éjfél előtti, lehetőleg mindennap azonos időpontban lefekvés, a matraccsere, az elegendő friss levegő, a kellemes hőmérséklet. Az életmódbeli változásokon túl érdemes először agyógynövényekfelé fordulni.

Macskagyökér

A gyógynövények közül álmatlanság ellen a klasszikusan leggyakrabban használt szer a macskagyökér.

Készítsen macskagyökér-teát

Reggel forrázzon le egy teáskanál valeriángyökeret, a keveréket hagyja állni estig, majd szűrje le, és egy részét igya meg vacsora előtt, a többit pedig lefekvés előtt.

Nemcsak álmatlanságra jó, nyugtat is, stressz és szorongás ellen is bevethető, és nincs mellékhatása. Klinikai kutatások is igazolták, hogy valeriántartalma folytán javítja azalvásminőségét. A valerián görcsoldó, és segíti azemésztést.

Orvosi székfű

Az orvosi székfű vagy népszerű nevén kamilla nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem az alvászavarok gyakran használatos ellenszere is. Ha nehezen alszunk el, kortyoljunk el egy csésze kamillateát este, segít enyhíteni a szorongást. Fontos, hogy fedjük le a teát miután leforráztuk, hogy megtartsa gyógyhatását.

Citromfű

Az egyik legjobb nyugtató hatású gyógynövény. Álmatlanság ellen érdemes macskagyökérrel vagy kamillával kombinálni, lefekvés előtt lassan kortyolgatva meginni. A golgotavirágot réges-régen álmatlanság ellen fogyasztják. Nyugtató hatású, depresszió ellen is bevethető. Iható teaként, de kapható kapszulaformában is. A teát úgy készítsük el, hogy leforrázzuk a tealeveleket, ázni hagyjuk, majd vacsora előtt isszuk meg a teát.

Komló

Az egyik leghatékonyabb altató gyógynövény megnyugtat, csökkenti a szorongást. Sokan úgy használják, hogy megtöltenek egy párnát komlóval, és a fejük alá teszik. A káva (vagy mámorbors) depresszió, szorongás és álmatlanság ellen használatos, létezik gyökér-, por-, és kapszulaformában. Nagy dózisban nem ajánlják a fogyasztását.


A jázmin virágjának nyugtató hatást tulajdonítanak. (Ezen kívül menstruációs problémák, bőrérzékenység és gyomorbántalmak kezelésére is használják.) Alvászavar, feszültség és depresszió ellen hatékony gyógynövény még az orbáncfű.  A levendula teája szintén nyugtató, görcsoldó hatású.

A fent említett gyógynövények kombinálva is használhatóak, érdemes kísérletezni, melyik keverék számunkra a leghatékonyabb. De fogyasztásukat ne vigyük túlzásba, kúraszerűen alkalmazzuk őket, ne mindennap.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, északon alakulhat ki záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag