A banán lefekvés előtt nemcsak egészséges nasi lehet, hanem az alvás minőségét is javíthatja. A gyümölcsben található triptofán, magnézium, kálium és B6-vitamin támogatja a szervezet természetes alvási folyamatait, ami megkönnyítheti az elalvást és hozzájárulhat a pihentetőbb éjszakai pihenéshez.
Egy pszichológus szerint van egy egyszerű esti szokás, amely a magasabb intelligenciájú embereknél gyakrabban fordul elő: az elalvás előtti olvasás. Ez nemcsak az elmét tarthatja formában, hanem a jobb alváshoz is hozzájárulhat.
"Igaz-e az, hogy este 6 óra után már nem szabad, nem ajánlott étkezni a nyugodt esti alvás érdekében?" - kérdezi Turcsák Katalin dietetikust egy olvasónk, akinek kérdését kicsit finomítja a szakember, hiszen nem kell az órát ilyen szigorúan kezelni.
Ha túl sokat gondolkozunk egy problémán elalvás előtt, az rosszat tesz - ám arra több példa is van, hogy valamit "megálmodunk"! Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint igenis létezik, hogy valaki megálmodja egy probléma rég keresett megoldását.
"Amikor esténként lefekszem aludni, sokszor arra ébredek, hogy az elalvás pillanataiban megráng, megrándul a lábam. Az egyik szomszédasszonyom mondta, hogy ez biztosan nyugtalan láb szindróma, forduljak vele neurológushoz, az ő férje is ebben szenvedett. Én azért nem hiszek neki így látatlanban. Mik a nyugtalan láb szindróma tünetei?" - kérdezi olvasónk dr. Purebl György pszichológus, alvásszakértőtől.
Milyen szakaszai vannak az alvásnak, hogyan váltakoznak ezek és mi történik ezek alatt a szervezetünkben? Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő elmondja.
Egy elmélet szerint nemcsak az a fontos, mikor fekszünk le, hanem az is, hogy mikor ébredünk fel. Erről beszél dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő szerint nem lehet egyértelműen meghatározni, mikor mennyit kell aludni, azt viszont ki lehet számítani, mikor a legvalószínűbb az alvászavarok kialakulásának esélye.
Mi történik, ha valaki napokig nagyon keveset alszik? Van ennek valamilyen káros hatása? Videóban válaszol Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő.
Egy olvasónk arra a kérdésére szeretett volna választ kapni, miért fordulhat elő, hogy bár az élete rendeződött, mégis csak nyugtatók segítségével tud elaludni. Szakértőnk, Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő válaszolt VideóRendelőnkben.
Egy spanyol kutatás szerint a napi 40 gramm dió nyolc héten át történő fogyasztása összefüggésbe hozható a jobb hangulattal. A kutatók a szerotonin-anyagcserével kapcsolatos folyamatokat is vizsgálták, ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy az eredmények nem bizonyítanak közvetlen ok-okozati kapcsolatot.
A banán lefekvés előtt nemcsak egészséges nasi lehet, hanem az alvás minőségét is javíthatja. A gyümölcsben található triptofán, magnézium, kálium és B6-vitamin támogatja a szervezet természetes alvási folyamatait, ami megkönnyítheti az elalvást és hozzájárulhat a pihentetőbb éjszakai pihenéshez.
A menopauza idején gyakoriak a hangulatingadozások, a szorongás és a depressziós tünetek. Egy friss kutatás szerint azonban a rendszeres testmozgás, például a séta, a tánc, a jóga vagy a tai chi javíthatja a lelki közérzetet és az életminőséget a változókorú nők körében.
Elfelejtetted bevenni a vérnyomáscsökkentőt? A teendő attól függ, milyen gyógyszert szedsz és mennyi idő telt el a kimaradt adag óta. Megmutatjuk, mikor pótolható a gyógyszer, miért veszélyes a dupla adag, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Általában erősen felhős vagy borult lesz az ég, de az északi, északkeleti tájakon vékonyabb, szakadozottabb lesz a felhőzet. Többfelé várható ismétlődő jelleggel gyenge eső. Az északi, északkeleti szelet többfelé kísérik élénk, elsősorban a Nyugat-Dunántúlon, illetve a Bükk és Zempléni-hegység tágabb térségében erős lökések.A hőmérséklet kora délután 6 és 14, késő este 4, 9 fok között valószínű. A hét elején nem várható fronthatás, ebben a tekintetben kedvező lesz az orvosmeteorológiai helyzet.
