+6° - +16°
Kettős front

"Száraz vagyok, mint a sivatag"

HáziPatika

A menopauza évente nők millióit érinti, közülük a legtöbben mégis csendben, magukba zárkózva próbálnak megküzdeni a változókor kihívásaival. Bár egyre kevésbé tabu, és ahhoz, hogy nyíltan lehessen vállalni fontos, hogy minél többet beszéljünk a változókor két arcáról, a testi és a lelki tünetekről.

A kor előrehaladtával megváltozik a női test hormonháztartása, a petefészkek hormontermelése fokozatosan csökken, végül teljesen leáll, vagyis nem keletkezik több érett, megtermékenyítésre váró petesejt. A menopauza a legutolsó menstruációs vérzést jelenti. Ennek pontos idejét akkor mondhatjuk ki, amikor a nő menstruációja 12 egymást követő hónapban elmarad, és természetes úton már nem tud teherbe esni. A menopauza - amelyet tágabb értelmezésben változókornak vagy klimaxnak is neveznek - általában 45 és 55 éves kor között kezdődik, de ezt megelőzően is bekövetkezhet. A folyamat olyan kellemetlen fizikai tünetekkel járhat, mint a hőhullámok, az éjszakai verítékezés, de sokan tapasztalnak ilyenkor súlygyarapodást vagy a hüvelyszárazságot, és gyakran jelentkezik hangulatváltozás, koncentrációs zavar, szorongás, és súlyosabb esetben akár depresszió is.

A menopauza évente nők millióit érinti
A menopauza évente nők millióit érinti. Fotó: iStock

Mikor kezdődik és meddig tart?

A nők többsége már az utolsó menstruációt megelőző években tapasztal klimaxos tüneteket, amelyek a menopauza bekövetkezése utáni években általában fel is erősödnek. Kevesen ugyan, de vannak, akik már a menopauza előtt tíz évvel is tapasztalják a tüneteket, tízből egy nőnél pedig amenstruációelmaradását követő 12 évben is jelentkeznek.

Sokan támadták érte, de a Szex és New York szókimondó Samathája ezt a témát is feszegette, a népszerű sorozatból készült film második részében például az arab sivataghoz hasonlította a saját vagináját, utalva ezzel a klimaxoló nők millióit érintő hüvelyszárazság problémájára.

Azt, hogy egy nőnél mikor következik be a menopauza, több tényező is befolyásolja: köztük a genetika és a petefészkek egészségi állapota. Előbb-utóbb minden nő életében eljön az az idő, amikor a testben megkezdődnek a menopauzához vezető változások. Ez a premenopauzának nevezett életszakasz tarthat pár hónapig, de akár évekig is. Vannak, akiknél már a negyvenes évek közepén jelentkeznek tünetek, másoknál egyszer csak beköszönt a menopauza. A nők egy százalékánál már a 40. születésnapjuk előtt elkezdődik a folyamat, 5 százalékuknál 40-45 éves korban jelentkeznek a menopauza tünetei.

Anyám, borogass!

Bár minden nő másként éli meg a menopauzát, vannak tünetek, amelyek a nagy többségnél előfordulnak. A menstruáció változásán kívül becslések szerint a nők 75 százaléka tapasztal hőhullámokat, éjszakai izzadást és álmatlanságot, hüvelyszárazságot. A fizikai jelek mellett gyakori tünet a depresszió, a szorongás, a koncentráció zavara is.

Az ösztrogéntermelés csökkenésének hatására a hüvelyhám elvékonyodik, rugalmassága csökken és lényegesen kevesebb hüvelyváladék termelődik. Ennek következménye a hüvely szárazsága, ami kellemetlenné, fájdalmassá teszi a közösülést. Az elvékonyodott, száraz hüvelyhám sérülékennyé válik, fertőzésekkel szembeni ellenállása csökken, gyulladás esetén pedig vérzés is jelentkezhet.

Szakértők szerint a rendszeres szexuális stimuláció hosszú távon hozzájárul a hüvely egészségének, rugalmasságának fenntartásához, de természetesen különböző hüvelyi hidratáló készítmények is segíthetnek a tünetek enyhítésében. Az egyes összetevők azonban irritációt is okozhatnak, így alkalmazás előtt tanácsos kikérni szakember véleményét.

Ha a menopauza több tünete is fennáll egyszerre, akkor olyan alternatívát válasszunk, ami a panaszok nagy részét enyhíti egyidejűleg. A menopauza okozta kellemetlenségeket az esetek többségében elegendő természetes összetevőjű készítményekkel orvosolni, de néhány életmódbeli változtatással mi magunk is sokat tehetünk ellenük.

A hüvelyszárazság problémájával - amely a legutóbbi kutatások szerint a változókorban lévő nők mintegy felét érinti - azért is érdemes foglalkozni, mert sok nőnek okoz szorongást, főként azért, mert a libidó csökkenésével és a szexuális együttlétek ritkulásával együtt sokan úgy érzik, elveszítik a nőiségüket. Akik emellett még álmatlanságban is szenvednek, még kevésbé kívánják a szexet, elutasítóak lehetnek partnerükkel és az egész környezetük érzékelheti szorongásukat, depressziójukat.

Hol sírok, hol nevetek

A menopauzáról szóló kutatások szerint a hangulatváltozások gyakrabban előfordulnak a premenopauza idején, ilyenkor ugyanis sokkal jelentősebbek a hormonális ingadozások, mint a menopauza utáni években, amikor a petefészek hormonjai alacsony szinten stabilizálódnak. Közvetlen kapcsolatot ugyan még nem bizonyítottak az ösztrogénszint csökkenése és a hangulati tényezők között, de valószínű, hogy a hangulatváltozások akkor következnek be, amikor a nők életének kialakult hormonális mintái megváltoznak. Ez lehet stresszes és sokszor okozhat melankóliát. Egyik pillanatban még sírunk, a másikban szorongunk és sötét gondolataink támadnak - persze ezek a múló változások még nem feltétlenül jelentik azt, hogy elértük volna a klinikai depresszió állapotát! Miközben életük során a nőknél nagyobb arányban fordul elő depresszió, mint a férfiaknál, arra nincs bizonyíték, hogy egyedül a lecsökkent ösztrogénszint klinikai depressziót okozna, sőt még önmagában a menopauza sem idéz elő ilyet. Azoknál a nőknél viszont, akiknél már a menopauza előtt diagnosztizáltak depressziót, a változókor idején kiújulhat a betegség.

Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a menopauza általában olyan életszakaszban következik be a nők életében, amikor egyéb területeken is fokozódhat a stressz: nem csak az öregedés, de akár az éppen tomboló kamaszok, vagy a családi fészket elhagyó gyerekek körüli aggodalom, az idősebb családtagok halála, vagy a munkahelyi felelősség növekedése miatt is. Ezek az életesemények a kiszámíthatatlan hormonális változásokkal kombinálva hozzájárulnak ahhoz, hogy a változókorban a nők joggal érezhetik magukat fáradtnak, túlterheltnek és kibillentnek.


Apró lépések, nagy eredmények

A szakértők szerint azonban, mielőtt antidepresszánsokhoz fordulnánk vagy hormonterápiáért kiáltanánk, érdemes néhány apró dologban változtatni az életmódunkon. Jót tehet például egy új hobbi, a rendszeres testmozgás, különösen ajánlottak a meditációval, befelé figyeléssel összefüggő mozgásformák, mint például a jóga, a thai chi vagy a pilates.

Hőhullámok esetén öltözködjünk rétegesen, hogy mindig legyen mit levenni magunkról még a legkiszámíthatatlanabb időjárási körülmények között is. Éjszakára hűtsük le a hálószobát, váltsunk könnyedebb plédekre, heves éjjeli verejtékezés esetén pedig használjunk pamutlepedőt és pamut hálóruhát.

Az sem mindegy, hogy mit eszünk, hiszen a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetünk a menopauza tünetei ellen, valamint számos természetes opció is a rendelkezésünkre áll, hogy újra jól érezzük magunkat a bőrünkben. Következő cikkünkben bővebben is foglalkozunk a javasolt életmódbeli változtatásokkal.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag