Az izmos férfitest nagy előnye

HáziPatika

Egy férfinek az egyik legjobb kihívás, ha teszteli, hogy hány fekvőtámaszt tud egymás után elvégezni. Ha folyamatos edzéssel megpróbálja növelni ezt a számot, akkor nemcsak az izmait erősíti, hanem szíve egészségét is óvja.

A valódi erő felmérése

96 százalékkal kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata azoknál a férfiaknál, akik képesek elvégezni egymás után minimum 40 fekvőtámaszt, mint azoknál, akik csak tíznél kevesebbet - állítják a Harvard kutatói, akik szerint ez a gyakorlat még a futópados felméréseknél is pontosabban megmutatja a szív egészségi állapotát. A tanulmány szerzői szerint a fekvőtámaszos teszt egyszerű és költségmentes módszer lehet a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának felmérésére.

fekvőtámasz, férfi, edzés, sport,
A rendszeres fekvőtámaszozás jót tesz a szívnek.
Forrás: 123rf

"A fizikai állapotfelmérések nagy részét a beteg beszámolói, valamint az egészségére és az életmódjára vonatkozó kérdőívek teszik ki. Az objektív méréseken látott értékek általában jóval alacsonyabbak, mint amire a páciens által felvázolt fizikai aktivitás alapján számítanánk" - magyarázza Stefanos Kales professzor. Ráadásul a pontos mérések eddig költségesek és időigényesek voltak, elvégzésükhöz pedig szakképzett csapatra volt szükség.


A vizsgálat háttere

A kutatásba mintegy ezer tűzoltót vontak be: mindnyájan 18 évnél idősebbek voltak. A résztvevők átlagéletkora 39,6 év, átlagos testtömeg-indexe (BMI) pedig 28,7 volt. A fekvőtámaszos és egyéb, fizikai aktivitást felmérő teszteket 2000 és 2007 között végezték el, majd 10 évig követték a vizsgált férfiak egészségi állapotának alakulását. A 10 év alatt 37 személynél alakult ki kardiovaszkuláris betegség - 1 ember kivételével mindegyikük 40-nél kevesebb fekvőtámaszt tudott megcsinálni egymás után.

A kutatás adatai szerint már az is csökkentetni tudná többek között a szívinfarktus kockázatát, ha a férfiak rendszeresen elvégeznének egymás után legalább 10 fekvőtámaszt.

"Tanulmányunk megállapította, hogy a 21 és 66 év közötti férfiak esetében fordítottan arányos a fizikai terhelés a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. Kijelenthetjük, hogy azoknál a férfiaknál, akik 11 vagy több fekvőtámaszt tudtak elvégezni, jelentősen kisebb a kardiovaszkuláris problémák esélye" - hangsúlyozta a professzor. "A kutatás tehát rávilágított, hogy a fizikai aktivitás - és különösen az izmok erőssége - nagy jelentőségű a szívbetegségek megelőzése szempontjából."

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

Glamour 2Szék

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +27 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a gyengén felhős és erősen felhős területek egyaránt jelen lesznek, szórványosan várható zápor, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag