Az izmos férfitest nagy előnye

HáziPatika

Egy férfinek az egyik legjobb kihívás, ha teszteli, hogy hány fekvőtámaszt tud egymás után elvégezni. Ha folyamatos edzéssel megpróbálja növelni ezt a számot, akkor nemcsak az izmait erősíti, hanem szíve egészségét is óvja.

A valódi erő felmérése

96 százalékkal kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata azoknál a férfiaknál, akik képesek elvégezni egymás után minimum 40 fekvőtámaszt, mint azoknál, akik csak tíznél kevesebbet - állítják a Harvard kutatói, akik szerint ez a gyakorlat még a futópados felméréseknél is pontosabban megmutatja a szív egészségi állapotát. A tanulmány szerzői szerint a fekvőtámaszos teszt egyszerű és költségmentes módszer lehet a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának felmérésére.

fekvőtámasz, férfi, edzés, sport,
A rendszeres fekvőtámaszozás jót tesz a szívnek.
Forrás: 123rf

"A fizikai állapotfelmérések nagy részét a beteg beszámolói, valamint az egészségére és az életmódjára vonatkozó kérdőívek teszik ki. Az objektív méréseken látott értékek általában jóval alacsonyabbak, mint amire a páciens által felvázolt fizikai aktivitás alapján számítanánk" - magyarázza Stefanos Kales professzor. Ráadásul a pontos mérések eddig költségesek és időigényesek voltak, elvégzésükhöz pedig szakképzett csapatra volt szükség.


A vizsgálat háttere

A kutatásba mintegy ezer tűzoltót vontak be: mindnyájan 18 évnél idősebbek voltak. A résztvevők átlagéletkora 39,6 év, átlagos testtömeg-indexe (BMI) pedig 28,7 volt. A fekvőtámaszos és egyéb, fizikai aktivitást felmérő teszteket 2000 és 2007 között végezték el, majd 10 évig követték a vizsgált férfiak egészségi állapotának alakulását. A 10 év alatt 37 személynél alakult ki kardiovaszkuláris betegség - 1 ember kivételével mindegyikük 40-nél kevesebb fekvőtámaszt tudott megcsinálni egymás után.

A kutatás adatai szerint már az is csökkentetni tudná többek között a szívinfarktus kockázatát, ha a férfiak rendszeresen elvégeznének egymás után legalább 10 fekvőtámaszt.

"Tanulmányunk megállapította, hogy a 21 és 66 év közötti férfiak esetében fordítottan arányos a fizikai terhelés a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. Kijelenthetjük, hogy azoknál a férfiaknál, akik 11 vagy több fekvőtámaszt tudtak elvégezni, jelentősen kisebb a kardiovaszkuláris problémák esélye" - hangsúlyozta a professzor. "A kutatás tehát rávilágított, hogy a fizikai aktivitás - és különösen az izmok erőssége - nagy jelentőségű a szívbetegségek megelőzése szempontjából."

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag