-2° - +7°
Kettős front

"Az izmok elfáradnak, nincs pihenés"

Kriska Erika

A kihívás félidejénél járva azt a tanácsot tudnám megfogalmazni, hogy ne edzünk ennyit egymás után - tartsunk néha pihenőt.

Megfogadtam, hogy naponta keményen edzek egy teljes hónapon át - és ettől természetesen azt is várom, hogy jobb formába lendülök. Nem vagyok kezdő, hiszen évek óta sportolok, de eddig nem tartottam magam ennyire szigorúan a napi mozgáshoz, mindig voltak pihenőnapok, amikor erőt merítettem a folytatáshoz. Most viszont kezdek elfáradni, ez nem panasz, tényként osztom meg. De nézzük részletesen, mit is takar pontosan ez a fáradtság és milyen kihívásokkal kell megküzdenem.

"Akkor te most nem ehetsz semmit?"

Eljátszottunk-e már azzal a gondolattal, hogy miről tudnánk lemondani a legkönnyebben, ha valamilyen okból szükséges lenne? A HáziPatika.com szerkesztősége most megmutatja, mennyire nehéz belevágni és végigcsinálni egy 30 napig tartó kihívást. Többek között étrendi megszorításokat, illetve intenzív mozgást vállaltunk be. A részletekért kattintson!

30 helyett 36 nap

Elnéztem a napokat és már a május 1-jei startnál túl voltam 6 napnyi folyamatos edzésen.  A 30 napos kihívásból így 36 napos lett. Az elmúlt napok tanulságait pedig kár lenne elhallgatni: az izmok elfáradnak, nincs elég pihenőidő, nagyobb a sérülésveszély még akkor is, ha folyamatosan tolom magamba a vitaminokat és különféle roboráló szereket. Tehát ezt a megfeszített tempót nyugodt szívvel senkinek nem tudnám javasolni. Azoknak végképp nem, akik nem elég edzettek. A rendszeres mozgás valóban fontos, de bőven elég minden másnap edzeni. Legyenek változatosak a gyakorlatok, és ne hajtsunk magunkat halálra.

El kell fogadnom magam... csapzottan is
El kell fogadnom magam... csapzottan is

El kell fogadnom magam... csapzottan is

A másik óriási kihívás, amire korábban nem gondoltam, hogy el kell fogadnom magam a videókon. Mint a legtöbb emberben, bennem is van egy jó adagnyi hiúság. De tanulom elfogadni magam, edzés közben is. Csapzottan, álmos fejjel, smink és szűrők nélkül megmutatni magam - talán ez volt eddig a legnehezebb. Mert amúgy sem talpig sminkben rohanok az edzőterembe, így a kamera kedvéért sem fogok úgy tenni, mintha igen. Persze az elején folyamatosan vizslattam a külsőm, mennyire látszik a felesleg rajtam, hogyan festek, ha már jól kifáradtam, mennyire nézek ki öregnek és fáradtnak. Aztán leszoktam erről is.

És azon félelmem is megalapozatlan volt, hogy majd mások fognak megjegyzéseket írni a kinézetem miatt. Úgy tűnik, jóval szigorúbb vagyok magammal, mint mások velem. Lassan kezdek békét kötni a párnácskáimmal, a ráncaimmal és úgy általában a reggeli tükörképemmel.

Fontos, hogy a család (is) mellénk álljon

Sokat segít nekem, hogy a férjem támogat ebben a kihívásban, és sok egyéb feladatot átvállal erre az időszakra. De nagyon hálás vagyok az edzőmnek is, Heim Péternek, aki nem unja még a rengeteg videót, hogy sokszor már leírja a teljes edzéstervet mire érkezem, hogy ne legyen vele gondom. A feleségének, Annának is köszönet jár, mert amikor már nagyon unom magam a videókon, akkor beugrik ő helyettem.


Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag