2 könnyű finomság inzulinrezisztenciára

A helyes étrend és a jól megválasztott alapanyagok - ez a kulcsa az inzulinrezisztenciával küzdők diétájának. Nincs mese, ezt bizony komolyan kell venni, de némi odafigyeléssel és tudatossággal könnyedén vehetjük a kezdeti akadályokat.

Mindennek az alapját a lassan felszívódó alapanyagok adják. A fehérjék és a zsírok tekintetében nem kell erre különösebben odafigyelni, nem úgy a szénhidrátok esetében. Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonákat, gabonatermékeket, együnk alacsony glikémiás értékű édesítőszereket, és messze kerüljük el a finomított és feldolgozott élelmiszereket. Elsőre kicsit soknak tűnhet a megszorítás, de az alábbi receptek is jól mutatják, hogy mindez sokkal egyszerűbb, semmint gondolnánk.

Zöldfűszeres ricottával töltött cukkiniladikok

Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 4 személyre:
20 dkg ricotta sajt
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 marék petrezselyem, finomra aprítva
1 marék metélőhagyma, finomra aprítva
1 kiskanál kömény
1 mokkáskanál só
2 cukkini, félbevágva és a belseje kikaparva

A ricottát az olívaolajjal, a petrezselyemmel, a metélőhagymával, a köménnyel és a sóval összekeverjük, majd az előkészített cukkinik mélyedésébe töltjük. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, majd 200 °C-ra előmelegített sütőbe (légkeveréses sütőben 180 °C) toljuk, és 25 perc alatt megsütjük.

Mákos-vaníliás joghurt

Mákos-vaníliás joghurt

Mákos-vaníliás joghurt

Elkészítési idő: 5 perc

Hozzávalók 4 személyre:
8 dl natúr joghurt
kb. 2 csepp folyékony sztívia
1 vaníliarúd kikapart belseje
2 evőkanál darált mák
1 evőkanál zabkorpa

A joghurtot az édesítővel, a vanília kikapart belsejével, a mákkal és a korpával összekeverjük, és már kész is a tízórai elemózsia.


Magazinajánló:

Keressék az Ízek és Érzések magazin aktuális lapszámát!

A tartalomból: Inzulinrezisztencia: mintaétrend és alapszabályok - Ételek alacsony glikémiás értékkel - Süssünk cukor nélkül! - Levendula-és rózsaszüret - Befőzés: házi málnaecet és -szörp - Vércukor: tartsuk egyensúlyban! - Különleges receptek zöldfűszerekkel - Pollenallergiás? Így étkezzen! - Ha inzulinrezisztencia a meddőség oka - Gyerekzsúrra készülünk

Előfizetőinknek romantikus sütődekorációval kedveskedünk!

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az erősen felhős és gyengén felhős időszakok egyaránt jelen lesznek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag