8 étel: több kalóriát égetünk, mint amennyit elfogyasztunk

Ha fogyni akarunk, érdemes körülnéznünk a piacokon: számos olyan étel közül válogathatunk, amelyekkel több kalóriát égetünk, mint amennyit azok tartalmaznak.

Az úgynevezett negatív-kalóriás ételek csökkentik az éhségérzetet, ráadásul bűntudat nélkül rágcsálhatunk. Ám legyünk óvatosak, a negatív-kalóriás étrendet nem javasolják a táplálkozási szakemberek.

1. Uborka (16cal/100g). Az uborka nemcsak a víztartalma miatt jó, remek C-vitamin-forrás, sőt, erős a gyulladáscsökkentő hatása is. Aszkorbinsav- és kávésavtartalma miatt a vízhajtó hatásáról sem szabad elfelejtkeznünk.

Egy apró változtatás

Ha valaki szeretne néhány kilótól megszabadulni, de nincs kedve szigorú fogyókúrát követni, elég, ha több rostot fogyaszt - állapította meg egy nemrég publikált tanulmány. A részletekért kattintson!

2. Spárga (20cal/100g). Méregtelenítésnél a spárga nagyon hasznos, hiszen olyan vízhajtó tápanyagok találhatóak benne, amelyek miatt a méreganyagok is könnyebben távoznak szervezetünkből, emellett pedig anyagcserénket is gyorsítja. Folsavakat is tartalmaz, így a terhes nőknek ideális táplálék.

3. Karfiol(25cal/100g). A karfiol most nagy reneszánszát éli: igen gazdag étkezési rostokban, magas a C-vitamin tartalma és olyan erős, jellegzetes íze van, hogy önmagában is fogyasztható. Ehetjük nyersen vagy enyhén párolva, hogy roppanós maradjon - így több időbe telik, amíg megrágjuk, így a szervezetünk is előbb érzékeli, hogy megteltünk.

4. Zeller (16cal/100g). Nem csoda, hogy a diétázók imádják: egy zellerrúd 75 százaléka gyakorlatilag víz, a többi 25 százaléka pedig rost. A magas víztartalom pedig azt jelenti, hogy már megenni több kalória, mint amennyit tartalmaz. Nátriumban és káliumban gazdag - edzés után, turmixként, nagyon jó elektrolitforrás.

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz


5. Chili (40cal/100g). Az egyik legjobb kalóriaégető, a csípősségét adó kapszaicin révén képes gyorsítani anyagcserénket, ami miatt testünk azonnal elkezdi égetni a kalóriákat, miután elfogyasztottuk azokat. Emellett étvágyunkat is képes megzabolázni a sok chili - használjuk bátrabban!

6. Kávé (egyszerű fekete kávé esetén 2cal). Igen, a reggel ledöntött feketében szinte alig van kalória. (Mindez nem igaz, ha már cukrot, tejet vagy tejszínt öntünk bele). Ha fogyni akarunk, igyuk a kávét feketén. Azért érdemes mértékkel fogyasztani a koffeint, mivel megterhelheti a szívet. A kávé hőtermelő hatású, és emiatt a zsírt könnyebben égeti el szervezetünk, hogy energiához jusson. A kávé étvágyunkat is csökkentheti, miközben fokozza az anyagcserénk működését.

7. Paradicsom (18cal/100g). A paradicsomot nemcsak az íze miatt érdemes fogyasztani: kalóriatartalma is alacsony, emellett megfőzve olyan hatása van, mintha sztatinokat fogyasztanánk. A paradicsom likopintartalmáról sem szabad megfeledkeznünk, csökkenti a szívroham és a stroke esélyét is.

8. Papaya (43cal/100g). A papaya legalább annyira gazdag C-vitaminban, mint a narancs. Rosttartalma székrekedés esetén is hasznos lehet, valamint koleszterinszintünket is a megfelelő értékek közelében tartja.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag