Trükkök, hogy kevesebb zsírt együnk

HáziPatika

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy bizonyos ételekről le kell mondanunk. Egy kis odafigyeléssel élvezhetjük az ízeket anélkül is, hogy feleslegesen zsírt, illetve pluszkalóriákat vinnénk be a szervezetünkbe.

Pizzázzunk okosan!

Ha a pizzát dupla adag paradicsomszósszal és zsírszegény sajttal kérjük, akkor máris sokat tettünk az egészségünkért. Egyrészt azok a férfiak, akik sok paradicsomot fogyasztanak, sokkal ritkábban lesznek prosztatarákosak, másrészt ha egyharmaddal csökkentjük a pizzán a sajt mennyiségét, akkor szeletenként akár 20 gramm zsír bevitelét is megspórolhatjuk.

Bár az egészséges táplálkozást legtöbben a zsírszegény étkezéssel teszik egyenlővé, bizonyos zsírok egyáltalán nem testünk ellenségei. Részletekért kattintson!

Rendeljünk steakburgonyát!

Ha hasábburgonya helyett steakburgonyát kérünk köretnek, akkor ez azt jelenti, hogy olyasmit eszünk, ami sokkal kevesebb sütőolajat szívott magába.

 hasábburgonya helyett steakburgonyát együnk
 Hasábburgonya helyett steakburgonyát együnk

Puhítsuk a vajat!

Nagyon fontos, hogy a kenyerünkre kent vaj, esetleg margarin minél puhább, krémesebb állagú legyen. Minél keményebbek, annál vastagabb rétegre van szükség belőlük, hogy befedjék az egész szelet kenyeret -  ez pedig sokkal több pluszzsírt és persze pluszkalóriákat jelent.

Tartsuk hűtőben a konzerveket!

Ha a konzervhúsokat, -leveseket, főzelékeket a hűtőben tartjuk, a bennük lévő zsír egy része felúszik a felszínükre, és megfagy. Kinyitás után egyszerűen szedjük le a fagyott zsírt, és csak utána fogyasszuk el, illetve melegítsük meg őket. Így máris sok felesleges zsírtól megszabadultunk.


Hígítsuk a gyümölcsleveket!

A gyümölcslevekben meglepően sok zsír van, és persze kalória is. Ha 1:2 vagy 1:3 arányban vízzel, esetleg szódával hígítjuk fel őket, még mindig finomak maradnak, viszont adagonként jóval kisebb lesz az energiatartalmuk. Ráadásul még gazdaságosabbak is.

Forrás: rodalewellness.com 

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag