Trükkök, hogy kevesebb zsírt együnk
Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy bizonyos ételekről le kell mondanunk. Egy kis odafigyeléssel élvezhetjük az ízeket anélkül is, hogy feleslegesen zsírt, illetve pluszkalóriákat vinnénk be a szervezetünkbe.
Pizzázzunk okosan!
Ha a pizzát dupla adag paradicsomszósszal és zsírszegény sajttal kérjük, akkor máris sokat tettünk az egészségünkért. Egyrészt azok a férfiak, akik sok paradicsomot fogyasztanak, sokkal ritkábban lesznek prosztatarákosak, másrészt ha egyharmaddal csökkentjük a pizzán a sajt mennyiségét, akkor szeletenként akár 20 gramm zsír bevitelét is megspórolhatjuk.
Bár az egészséges táplálkozást legtöbben a zsírszegény étkezéssel teszik egyenlővé, bizonyos zsírok egyáltalán nem testünk ellenségei. Részletekért kattintson!
Rendeljünk steakburgonyát!
Ha hasábburgonya helyett steakburgonyát kérünk köretnek, akkor ez azt jelenti, hogy olyasmit eszünk, ami sokkal kevesebb sütőolajat szívott magába.
Puhítsuk a vajat!
Nagyon fontos, hogy a kenyerünkre kent vaj, esetleg margarin minél puhább, krémesebb állagú legyen. Minél keményebbek, annál vastagabb rétegre van szükség belőlük, hogy befedjék az egész szelet kenyeret - ez pedig sokkal több pluszzsírt és persze pluszkalóriákat jelent.
Tartsuk hűtőben a konzerveket!
Ha a konzervhúsokat, -leveseket, főzelékeket a hűtőben tartjuk, a bennük lévő zsír egy része felúszik a felszínükre, és megfagy. Kinyitás után egyszerűen szedjük le a fagyott zsírt, és csak utána fogyasszuk el, illetve melegítsük meg őket. Így máris sok felesleges zsírtól megszabadultunk.
Hígítsuk a gyümölcsleveket!
A gyümölcslevekben meglepően sok zsír van, és persze kalória is. Ha 1:2 vagy 1:3 arányban vízzel, esetleg szódával hígítjuk fel őket, még mindig finomak maradnak, viszont adagonként jóval kisebb lesz az energiatartalmuk. Ráadásul még gazdaságosabbak is.
Forrás: rodalewellness.com
Értékelje a cikket!
