![Életkorod alapján ennyi fehérjét kellene bevinned](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/91/5O/H8nFkodqxmHVUgGVkhPnulWnMPmGGhCWGvfN9fWX.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=fc80e9f412ca372bb05bb098c6d4808d)
Fehérjebevitel
![Életkorod alapján ennyi fehérjét kellene bevinned](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/91/5O/H8nFkodqxmHVUgGVkhPnulWnMPmGGhCWGvfN9fWX.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=fc80e9f412ca372bb05bb098c6d4808d)
![Sokat fogyasztanak ebből a fehérjéből a magyarok](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/GA/X0/VNnSwLtXHodVnCxAz3xN4WGG3JSUTphqfvFNMO52.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3109c429ba25fd1b1cdbf5cc2b7c6e03)
Sokat fogyasztanak ebből a fehérjéből a magyarok
Az állati fehérjék túlfogyasztása jellemző a magyarokra, holott fele-fele arányban ajánlott növényi és állati forrásból bevinni a proteint a szakértők szerint. A teljesen növényi étrendet folytatóknak is figyelniük kell: az étrendjükben fontos, hogy különböző fehérjeforrások szerepeljenek, ilyenek például az olajos magvak is.
![I.A.](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/kZ/wL/lsQRqLqvtaGnh2gTXTSiueOk4htTlTmOUU8Xv1TD.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=a1cc706d86a04285330a8d38248d9ff7)
![Bajt okozhat túl sok fehérje fogyasztása](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/cS/MT/QjsxvERDf8iph6hyRer5PULobnNwRQXh7d9kH0HH.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=56a2eeea841667b2ffc2b2acbfc207ec)
![Ezek a zöldségek a legjobb fehérjeforrások](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/e3/SV/Yf2teLA6DtRHHCt5EvFLYwqQKDeW0zMRuQHmwxRP.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=b5f7b30cd10340a340b0ecab706ee6f7)
Ezek a zöldségek a legjobb fehérjeforrások
Bár a zöldségek nem tartalmaznak annyi fehérjét, mint az állati eredetű élelmiszerek, azért számos remek fehérjeforrást találhatunk például a hüvelyesek és a keresztesvirágúak között is. Az alábbiakban bemutatunk 19 zöldségfélét, amely tele van fehérjével.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Zöldségek, melyekben sok a fehérje (2)](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/7d/Dh/b2kv5kffBJjYCuJVdnQpS4FPC98kuOP3jIrGKwtE.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=dd99245126a619f75faf04bb35cd8939)
![A leggyakoribb, fehérjékkel kapcsolatos tévhitek](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Fl/N2/IZo8LF1nKXBLC5B8vfHZap9FUC3Y35roZm8dQYlO.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=a6fe253945e3579e1931a51fbaed6e16)
A leggyakoribb, fehérjékkel kapcsolatos tévhitek
A fehérjék alapvető tápanyagok, amelyek segítenek a testünknek az izomszövet építésében, illetve a hormonok és különféle antitestek termelésében. Manapság nagyon sokan fogyasztanak különféle, fehérjét tartalmazó táplálékkiegészítőket, ugyanakkor még mindig elég sok tévhit kering ezzel a tápanyaggal kapcsolatban.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Jelek, hogy nem eszünk elég fehérjét](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/98/PJ/RQDscUYPT22TtXbXA25q0eYwOGae9WUMxXZCVDsL.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=8593eb0e3c86da95a1ba3c56adee3bb1)
![Egészséges táplálkozás: mire figyeljünk, ha rendszeresen edzünk?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/dd/ev/pvrysnwKb9fhzKFrUNf7RC8gcV72n4HLm1nVT1uG.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=42398d2ef500b3bdddcc0cc9e0666627)
Gyógyszerkereső
Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.