Fehérjedús reggeli a fogyásért

Nem mindegy, mivel kezdjük a napunkat, a megfelelő élelmiszer akár a fogyásban is segíthet.

"Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, s vacsorázz úgy, mint egy koldus!" - szól a régi étkezési szabály. S valóban, a tudósok szerint a gazdag reggeli nagyon hasznos az ember egészségére nézvést. A kutatók most arra is rájöttek, hogy a fehérjében gazdag reggeli akár a fogyást is elősegítheti.
A Tel Aviv Egyetem kutatócsapata ugyanis felfedezte, hogy a rengeteg tejtermékben megtalálható, a sajtkészítéskor képződő savó hatékonyabban képes szinten tartani a vércukrot, mint a tojás, a szója és a tonhal.

A kutatásba 48 túlsúlyos vagy kövér, 2-es típusú diabéteszben szenvedő embert vontak be, akiknek az átlagéletkora 59 év volt. A vizsgálat résztvevőit háromféle étrendre osztottak szét, de 23 hónapon keresztül mindannyian azonos mennyiségű kalóriát tartalmazó ételt kaptak.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést. Részletek!

Az első csoport főleg savófehérjéből álló reggelit evett, amiben például fehérjeturmix szerepelt. A második csoport másféle proteinforrásokból fogyasztott, például tojást evett. A harmadik csoport viszont magas szénhidráttartalmú reggelivel kezdte a napot.

A fehérjedús reggeli segíthet a fogyásban

A fehérjedús reggeli segíthet a fogyásban

A pácienseket 12 héttel később megvizsgálva kiderült, hogy az első csoport tagjai átlagosan 7,6 kilót fogytak, míg a második csoportnál az átlagos súlyvesztés 6,1 kilogramm volt. A harmadik csoport tagjai viszont csak 3,1 kilóval nyomtak kevesebbet.

Egyértelműnek tűnik tehát, hogy azonos energiatartalom mellett is a különböző étrend (benne az eltérő fehérjék) más-más hatást gyakorolnak a szervezetre. Egyébként általános probléma, hogy a reggelik többnyire kevés fehérjét tartalmaznak sokkal inkább szénhidrátot. Ezeket felcserélve valószínűleg sokkal egészségesebb lenne a lakosság, és kevesebb a kórosan elhízott ember.

Forrás: The Independent

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag