Fehérjedús reggeli a fogyásért

Nem mindegy, mivel kezdjük a napunkat, a megfelelő élelmiszer akár a fogyásban is segíthet.

"Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, s vacsorázz úgy, mint egy koldus!" - szól a régi étkezési szabály. S valóban, a tudósok szerint a gazdag reggeli nagyon hasznos az ember egészségére nézvést. A kutatók most arra is rájöttek, hogy a fehérjében gazdag reggeli akár a fogyást is elősegítheti.
A Tel Aviv Egyetem kutatócsapata ugyanis felfedezte, hogy a rengeteg tejtermékben megtalálható, a sajtkészítéskor képződő savó hatékonyabban képes szinten tartani a vércukrot, mint a tojás, a szója és a tonhal.

A kutatásba 48 túlsúlyos vagy kövér, 2-es típusú diabéteszben szenvedő embert vontak be, akiknek az átlagéletkora 59 év volt. A vizsgálat résztvevőit háromféle étrendre osztottak szét, de 23 hónapon keresztül mindannyian azonos mennyiségű kalóriát tartalmazó ételt kaptak.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést. Részletek!

Az első csoport főleg savófehérjéből álló reggelit evett, amiben például fehérjeturmix szerepelt. A második csoport másféle proteinforrásokból fogyasztott, például tojást evett. A harmadik csoport viszont magas szénhidráttartalmú reggelivel kezdte a napot.

A fehérjedús reggeli segíthet a fogyásban

A fehérjedús reggeli segíthet a fogyásban

A pácienseket 12 héttel később megvizsgálva kiderült, hogy az első csoport tagjai átlagosan 7,6 kilót fogytak, míg a második csoportnál az átlagos súlyvesztés 6,1 kilogramm volt. A harmadik csoport tagjai viszont csak 3,1 kilóval nyomtak kevesebbet.

Egyértelműnek tűnik tehát, hogy azonos energiatartalom mellett is a különböző étrend (benne az eltérő fehérjék) más-más hatást gyakorolnak a szervezetre. Egyébként általános probléma, hogy a reggelik többnyire kevés fehérjét tartalmaznak sokkal inkább szénhidrátot. Ezeket felcserélve valószínűleg sokkal egészségesebb lenne a lakosság, és kevesebb a kórosan elhízott ember.

Forrás: The Independent

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag