6 ok, amiért nem tanácsos kihagyni a reggelit

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést.

1. Több energia. Ha alig hajlandó beindulni a reggelünk, akkor semmi más nem adhatja meg nekünk annyira a napindításhoz és túléléshez szükséges energiát, mint egy tápanyagdús reggeli! Az étkezési rostok, a C-, valamint a D-vitamin csak három tényező, ami segít felvinni energiaszintünket. A teljes kiőrlésű búzapirítós tojással és naranccsal például egy tipikus, ütőképes reggeli.

A 8 legrosszabb étkezési szokás

Az íróasztalánál ebédel? Bort iszik lefekvés előtt? Kevés vizet iszik? Túl sok sót tesz az ételekre? Ön is bűnös a 8 legrosszabb, legegészségtelenebb étkezési szokás egyikében? Kattintson a folytatásért!

2. Jobb fókusz. Könnyebben tudunk fókuszálni munkánkra vagy az iskolai órákra, ha tele a gyomrunk. Mindez sajnos fordítva is igaz: sokkal nehezebb koncentrálni, ha kihagytuk a reggelit. Ha éhesek vagyunk, semmi másra nem tudunk gondolni, csak az evésre.

3. Nem hízunk el. Kutatások szerint esélyesebben híznak el azok, akik kihagyják a reggelit, sokkal könnyebben eszik túl magukat ebéd és vacsora közben. Emellett pedig a szervezet is azt az üzenetet kapja, hogy tárolja a kalóriákat, amikor nem kap reggelit.

A reggeli a legfontosabb étkezés

A reggeli a legfontosabb étkezés


4. Gyorsul az anyagcsere. Az anyagcserénk lelassul, amikor alszunk, a reggelizés pedig pont a lassú anyagcserén lendíthet egy nagyot. Gyorsabb anyagcserével pedig egész nap több kalóriát tudunk elégetni. Ez még egy magyarázat arra, miért nem nyomnak annyit a mérlegen azok, akik rendszeresen reggeliznek.

5. Kevesebb rossz koleszterin. Az LDL, azaz "a rossz" koleszterin felgyülemlik az erekben, emiatt pedig egyre nagyobb esélyünk alakulhat ki a szívrohamra. Kutatások szerint ha rendszeresen reggelizünk, csökkenhet az LDL koleszterin-értékünk.

6. Kisebb esély a szívrohamra. A Harvard School of Public Health legutóbbi felmérése szerint nagyobb eséllyel fordul elő a szívroham azoknál, akik kihagyják a reggelit. Ez ugyanis megnöveli a magas koleszterinszint, az elhízás, a magas vérnyomás acukorbetegségesélyét, ezek pedig mind olyan kockázati tényezők, amelyek vonzzák a szívrohamot. Ezért, ha ezt el akarja kerülni, tanácsos reggeliznie!
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a több órás napsütés mellett kevés gomolyfelhő képződik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag