Sikeressé tesz, ha így kezdjük a napot

HáziPatika

Ki korán kel, aranyat lel - talán meglepő, de a közismert szólásnak igenis lehet valóságalapja. Egy felmérés szerint az igazán gazdag emberek közel fele ugyanis már órákkal azelőtt ébren van, hogy elkezdődne a munkaideje.

Mit nem szabad reggelente csinálni, ha jó akarunk magunknak? Részletek itt.

A pénzügyi tervezőként és tanácsadóként dolgozó Tom C. Corley egy korábbi kutatása során arra igyekezett választ kapni, milyen szokások választja el a gazdaggá válást a szegénységtől. Összesen több mint 200 tehetős személy mindennapjait követte nyomon öt éven keresztül, végül pedig könyvet is írt a tapasztalatairól. Megfigyelte például, hogy a gazdaságilag sikeres emberek mintegy 50 százaléka már három órával azelőtt felkel, hogy elindulna dolgozni. Az alábbiakban az öt leghasznosabb tippet vesszük számba, amely garantáltan segít, hogy jól kezdődjön a nap.

Keljünk fel sokkal korábban!

Egy tanulmány szerint azok, akik rendszeresen későn hajtják álomra a fejüket, hajlamosak negatívabban gondolkodni. Emellett több kutatás is igazolja, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségűalvássegíti a problémamegoldást. Nem érdemes tehát félvállról venni az éjszakai pihenést, hasznos lehet ugyanakkor, ha már korán bebújunk az ágyba, így ugyanis megmarad a kecske és a káposzta is: képesek leszünk kialudni magunkat, egyben a lehető legkorábban elindíthatjuk a napot. A korán kelés már csak azért is előnyös, mert így jóval kevesebb zavaró tényezővel kell majd foglalkoznunk, hiszen mások még javában szundítanak.

korán kelés, ébredés, reggeli, felkelés
A gazdag emberek közül sokan esküsznek a korán kelésre

Meditáljunk minél előbb!

A meditációnak számos előnyös hatása van a mentális és fizikai egészségre. A dollármilliárdos programozó Jack Dorsey például saját elmondása szerint minden nap reggel 5 órakor kel, majd fél órán át meditál, hogy kitisztítsa a gondolatait, így később könnyebben tud az előtte tornyosuló feladatokra koncentrálni. Ha tehát ébredés után egy kicsit ködösnek érezzük még a fejünket, érdemes lehet megfontolni, hogy kövessük a példáját.

Testedzés korán reggel

Egy kis reggeli sportolás után minden sokkal egyszerűbbnek tűnhet. Ennek oka, hogy az aerob testmozgás rengeteg előnnyel jár, kezdve a memória és a gondolkodás erősítésével a stresszcsökkentésen át egészen a depresszió elleni küzdelemig. A szintén milliárdos Richard Branson 67 évesen is rendkívül aktív életet él, ami jelentős részben annak köszönhető, hogy minden reggel 5 óra körül kel, majd edzeni megy, mi több, időnként még a kitesurf nevű extrém sportnak is hódol ilyenkor.

Okos választás reggelire

Egy tanulmány szerint a döntéseinkre is kihat, hogy mit eszünk reggelire. Mindennek az üzleti életben súlyos pénzügyei következményei lehetnek. Bővebben itt.

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán, éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül ilyenkor a tányérunkra. Ha sok feladat áll előttünk, akkor érdemes magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanunk, egyben tartózkodni a szénhidrátoktól, így ugyanis hosszú ideig jóllakottnak érezhetjük majd magunkat. Egy tanulmány szerint ráadásul a sok reggelifehérjesegíthet megelőzni a napközbeni nassolgatást - ha pedig nem azt keressük folyton, hogy mit tudnánk még gyorsan megenni két főétkezés között, akkor jobban figyelhetünk majd a munkára.


Kezdjük a legnehezebb feladattal!

Jobb, ha problémáinkkal minél hamarabb farkasszemet nézünk, mintha csak halogatnánk a dolgot. Laura Vanderkam, a "Mit csinálnak reggeli előtt a legsikeresebb emberek" című könyv szerzője szerint közvetlenül ébredés után vagyunk a legproduktívabbak. Mindez azt jelenti, hogy érdemes a legnehezebb kihívásnak számító feladatainkat a legelső időpontra tenni a napirendünkben még akkor is, ha természetes ösztöneink óva intenének ettől. Ezek után ugyanis sokkal rózsásabbnak tűnik majd a helyzetünk.

Forrás: time.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag