5 dolog, amit nem szabad reggel csinálni

HáziPatika

A férfiaknak általában nincs sok idejük a munkakezdés előtt. És mégis, számos olyan reggeli szokás van, amellyel elronthatják a napjukat. Az alábbiakban az öt leggyakoribb rossz szokást foglaltuk össze, amelyek elhagyásával jobban telhet az egész nap.

Ránézni az e-mailekre rögtön ébredés után

Már attól pánikba eshetünk, ha reggel éhgyomorra megnézzük, mennyi, a munkával kapcsolatos email vár. Ez az egyik legerősebb és egyben legnegatívabb nyitás, amit elképzelhetünk reggelre. Ráadásul ha megnézzük a leveleket, úgy érezzük, hogy meg is kell válaszolnunk mindet, márpedig félálomban sokkal könnyebben követhetünk el hibákat, amiket minden bizonnyal meg is fogunk bánni. Legjobb a munkával csak akkor foglalkozni, amikor már tényleg felébredtünk.
5 dolog, amit nem szabad reggel csinálni
Ne emailek olvasgatásával indítsuk a reggelt. Fotó: 123rf
Csak hogy tudjuk: a University of British Columbia egy tanulmánya szerint azok, akik adott időpontokban olvassák csak e-mailjeiket, sokkal kevésbé stresszesek, mint azok, akik folyamatosan azt nézik: mikor érkezik valami az inboxukba.

Azt mondani, hogy majd később elmegyünk edzeni

Nem tűnt még fel, hogy az esti edzésekről sokkal könnyebb lecsúszni, mint a reggeliekről? Extrahosszú meetingek, becsúszott találkozók: ezek mind keresztbe tehetnek egy délutáni edzésnek. Úgyhogy ha reggelre időzítjük az edzést, sokkal kevesebb dolog zavar meg az elvégzésében. Ha egy teljes edzésre nincs idő, csináljuk meg legalább egy részét. Már 10-15 percnyi testmozgás is sokat segít.


Forró vízzel zuhanyozni

Biztos jól érzi magát a fáradt test, ha forró vizet kap a tusolóban, de a hő idegrendszerünknek azt sugallja, hogy ideje lenyugtatni az izmainkat és lelassítani a szívverésünket, ilyenkor pedig lenyugszunk és álmosabbak leszünk. Úgyhogy ha az ébrenlét a fontos, maradjunk a gyors és hideg zuhanynál - lehet, hogy kellemetlen, de beindítja az adrenalin- és endorfintermelést is, aminek hatására nem csak felébredünk, hanem hangulatunk is sokkal jobb lesz.

Túl sok szénhidrát reggelire

A kutatások szerint ha mellőzzük a proteindús reggelit és csak szénhidrátokat dobunk be helyette, sokkal nagyobb eséllyel maradunk rajta az egészségtelen diétán. Próbáljunk tehát reggelire legalább 20 gramm proteint enni - ez ételre átszámítva például két teljes tojásból és két extra tojásfehérjéből készített omlett. Így hosszabb ideig érzünk jóllakottságot, ez pedig segít abban, hogy ne hízzunk meg olyan könnyen.

Fogat mosni rögtön evés után

Természetes, hogy mindenki friss lehelettel akar érkezni a reggeli meetingre. De ha rögtön reggeli után mosunk fogat, főként akkor, ha gyümölcsöt, kávét vagy más savas kémhatású dolgot fogyasztottunk, akkor a cukor kiülhet a fog felszínére, ez pedig a fogzománcot károsítja.

A legjobb tehát az, ha felkelés után, de még reggeli előtt mosunk fogat. Reggeli után igyunk egy pohár vizet, annak hatására ugyanis tisztábbnak fogjuk érezni a fogunkat. Ha mégis muszáj fogat mosni, várjunk fél órát a reggeli után.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+1, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt országszerte felhőtlen lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag