A korai fekvés, korai kelés a legjobb a szívnek

Azt már régóta tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mennyire fontos az egészségünk megőrzése szempontjából, azonban most kutatók azt is kiderítették, hogy az is számít, hogy mikor fekszünk le és mikor kelünk fel.

A University of Delaware, a University of Pennsylvania, a Drexel University és a University of Arizona kutatói elsősorban arra voltak kíváncsiak, létezik-e összefüggés a szív- és érrendszeri betegségek három legfontosabb rizikófaktora (a dohányzás, az egészségtelen étrend és a mozgásszegény életmód), valamint az alvás időtartama, illetve aközött, hogy valaki mikor fekszik le és mikor kel fel.
A kutatáshoz egy nagyszabású brit adatbankot, a Biobank Resource Project adatait használták fel, így közel 440 000, 40 és 69 év közötti felnőttet vizsgálhattak négy éven keresztül. A kutatásban részt vevőket kikérdezték az alvási szokásaikról, például hogy mennyit aludtak egy-egy éjszaka, illetve, hogy pacsirta vagy bagoly típusnak tartják magukat. A pacsirtákra jellemző, hogy korábban bújnak ágyba és viszonylag korán kelnek, míg a baglyok kényelmesebben érzik magukat akkor, ha éjjel sokáig vannak fent, majd másnap sokáig aludhatnak.

Az éjszakázás növelheti a szívbetegségek kockázatát

Az éjszakázás növelheti a szívbetegségek kockázatát

Az alvás hossza alapján három nagyobb csoportba osztották a résztvevőket, így voltak keveset alvók (akik hat óránál kevesebbet aludtak éjszakánként), megfelelő alvók (akik 7-8 órát aludtak), és sokat alvók (akik kilenc vagy annál több órát aludtak átlagosan). Arra is kitértek, hogy mennyire éltek aktívan, mennyit ültek a számítógép vagy a televízió előtt, mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, illetve milyen dohányzási szokásaik voltak.

Az eredmények alapján a kutatók megállapították, hogy nemcsak az alvás mennyisége, de annak időzítése is számít, és ez képes volt csökkenteni az egészségtelen életmód miatt kialakuló fokozott kardiovaszkuláris kockázatokat. Azonban, ha valaki túl sokat vagy éppen túl keveset aludt, illetve, ha valaki túl későn feküdt le, az fokozta a szívbetegségek kockázatát, ráadásul ezeket a jellemzőket összefüggésbe lehetett hozni az egészségtelennek tartott szokásokkal is.

"Ezek az eredmények arra utalnak, hogy nemcsak az alváshiány okozhat betegségeket, de a túlságosan sok alvás is" - mondta Freda Patterson, a kutatás egyik vezető szerzője. "Ha képesek lennénk befolyásolni valaki alvási mintáit, akkor lehetséges, hogy egyéb egészségügyi problémák megoldása is egyszerűbbé válna. Az alvás ugyanis nagyon sok szempontból tanult viselkedés, és elsajátíthatunk jobb alvási szokásokat."

A kutatás eredményeiről az Annals of Behavioral Medicine című szakmai folyóiratban számoltak be.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag